Traitement pour la douleur au mollet et remèdes naturels

Les options de traitement pour la douleur au mollet comprennent :

Repos
Le muscle a besoin de temps pour guérir.
Ne pas faire d’activités qui provoquent des douleurs (running, saut et haltérophilie).
Si la marche provoque des douleurs, on conseille de marcher à petits pas.
Il faut consulter le médecin avant de recommencer l’activité sportive, surtout pour les sports dans lesquels on court ou on saute (football, volley, tennis, etc.)

Froid
Il faut mettre de la glace sur la jambe pendant 15 à 20 minutes, pendant plusieurs jours après le traumatisme. Ne pas mettre de glace directement sur la peau. Il faut envelopper la glace dans une serviette.

Compression
La compression prévient le gonflement. Le médecin peut faire un bandage compressif-élastique autour du mollet. Il faut faire attention à ne pas envelopper trop serré.

Surélévation
Maintenir le membre élevé contribue à prévenir le gonflement.

Antalgiques
Afin de soigner la douleur, le médecin peut conseiller :

  • Des médicaments en vente libre comme l’aspirine, l’ibuprofène ou le paracétamol ;
  • Des crèmes ou des patchs antalgiques qui se mettent sur la peau.

Les traitements pour prévenir les caillots sont les médicaments, les bas de contention et la perte de poids.

Kinésithérapie et rééducation
La rééducation pour l’élongation du mollet dépend de la gravité de la lésion.
La rééducation prévoit :

  1. Laisser reposer le muscle. Il faut suspendre l’activité sportive (football, basket, tennis, athlétisme, haltérophilie).
    Ne pas faire d’entraînements tant que la douleur ne s’est complètement estompée.
  2. Utiliser le kinesio taping sur le mollet. Certains athlètes trouvent que le kinesio taping réduit la douleur et prévient d’autres lésions.

Massothérapie, pied, jambe, mollet

Electrothérapie et ultrasons.
La tecar thérapie et les ultrasons réduisent la contracture, le gonflement et stimulent la fermeture des lésions musculaires.
Dans les phases suivantes de la rééducation, la massothérapie peut augmenter le flux sanguin dans le muscle.
Après la première phase, on doit pratiquer des techniques de massage sportif pour les muscles du mollet. Le massage sportif augmente le flux sanguin et assouplit les contractures.

Exercices d’étirement.
Quand la douleur initiale disparaît, il est nécessaire de commencer l’étirement du muscle avec des exercices d’étirement progressifs pour récupérer l’amplitude du mouvement.
On commence par être assis sur le sol, puis on prend les orteils avec la main.
On tire doucement le pied et les orteils pendant que le genou est étendu afin d’allonger le triceps sural.
Il faut tenir la position pendant 10 secondes et répéter 5-10 fois.

Après la guérison, il faut renforcer la partie inférieure de la jambe pour réduire la possibilité d’avoir une deuxième élongation.

Renforcement
Commencer le renforcement musculaire avec des exercices spécifiques.
Dans la première partie de la rééducation, on conseille le vélo de course ou le VTT (vélo tout terrain) en plaine.
Pour les exercices on conseille de consulter le kinésithérapeute qui peut préparer un programme à effectuer en salle de sport.

 

Remèdes naturels contre la douleur au mollet

Chaleur
Utilisez de la chaleur quand on commence l’activité physique. Il est conseillé de mettre de la pommade chauffante avant de faire du sport.

Talon
Les chaussures peuvent provoquer une douleur aux muscles du mollet. Porter de mauvaises chaussures peut empêcher le muscle de guérir.
Éviter de porter des talon hauts ou plats.
Si possible, porter des chaussures de sport avec des talons un peu plus hauts que la pointe.
Pour ceux qui n’ont pas ce type de chaussures on peut acheter des semelles à mettre sous le talon. 

Crème à l’arnica
Il faut masser le muscle douloureux avec une crème à base d’arnica. Ce massage chauffe la peau et réduit la douleur.
Cette plante médicinale est connue pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.
Se rappeler de se laver les mains après avoir mis la crème et d’éviter tout contact avec les yeux afin éviter des irritations.
Les crèmes et les pommades à base d’arnica se trouvent en herboristerie ou en pharmacie.

 

Combien de temps est-ce que cela dure ? Le pronostic

Le temps de récupération dépend de la lésion.
Avec les traitements appropriés, une contracture disparaît en 4/5 jours, alors qu’une déchirure peut provoquer des douleurs pendant plus d’un mois (selon les dimensions).
En cas de thrombose veineuse profonde, les patients ont besoin d’au moins 2/3 mois pour guérir.
Si la douleur ne passe pas malgré les traitements, il faut contacter le médecin qui pourrait prescrire d’autres examens.

Traitement pour la douleur au mollet et remèdes naturels ultima modifica: 2018-10-11T06:23:34+00:00 da Michele Massaro

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