Comment réduire la tension élevée? Remèdes naturels

Que faire pour réduire rapidement la tension artérielle ?

Des études scientifiques montrent que l’activité physique régulière réduit de manière importante la tension artérielle.
Il est important d’effectuer une activité aérobie (la marche, la course, le cyclisme) pendant environ 60 minutes par jour pour des bons resultats.
Les médecins conseillent souvent demi-heure pendant quatre fois par semaine, mais cela ne suffit pas.

Se promener : il s’agit de l’exercice physique le plus simple pour réduire la tension artérielle.
En général, il faut commencer lentement et augmenter progressivement le rythme.
Éviter de marcher trop vite.

Course et jogging : ces exercices de type aérobie sont très efficaces.
Il est possible de faire du jogging ou de courir au parc ou d’utiliser un tapis de course.

Natation : la natation est un sport très utile pour maintenir de bonnes valeurs de la tension artérielle. Elle améliore la circulation sanguine et tonifie les muscles.
La natation réduit le stress et donne une sensation de bien-être.

Cyclisme : faire du vélo peut être très amusant et permet de garder la forme.
Pédaler dans la rue pendant quelques heures chaque semaine provoque des effets positifs sur la tension artérielle.

Respiration profonde. Pour réduire le stress et l’anxiété, on peut respirer lentement et profondément, par exemple en pratiquant le yoga pranayama.

 

Circulation,tension élevéeRemèdes naturels pour la tension élevée

Les remèdes naturels peuvent baisser la pression de quelques millimètres de mercure.
Cependant, on recommande un changement de mode de vie pour avoir une pression normale à long terme.

Chocolat
Le cacao en poudre est utile à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Les flavonoïdes qui se trouvent dans le chocolat stimulent la formation d’oxyde azotique qui a ces effets :

  • De vasodilatation,
  • Anti-agrégant.

Selon une étude scientifique de Kyrou I, Chrousos (GP, Tsigos C. Stress, visceral obesity, and metabolic complications. Ann N Y Acad Sci. 2006;1083:77–110), une personne qui mange de 46 à 105g par jour de chocolat noir ou de chocolat au lait gagne une réduction de pression :

  • Systolique de 5 mmHg,
  • Diastolique d’environ 3 mmHg.

Ail
L’ail (cru et cuit) est un remède naturel efficace pour traiter différentes maladies, parmi lesquelles l’hypertension artérielle.
Cet aliment :

  • Dilate les vaisseaux sanguins,
  • Réduit les taux de cholestérol,
  • Améliore la circulation sanguine.

L’ail aide à détendre les vaisseaux sanguins en stimulant la production de :

  • Oxyde azotique,
  • Sulfure d’hydrogène.

La majorité des experts recommande de manger une gousse d’ail chaque matin.
Si on n’aime pas d’ail cru, on peut mélanger cinq ou six gouttes de jus d’ail dans quatre peties cuillères d’eau.
On boit cette boisson deux fois par jour.

Jus de coco
Le jus de coco est notamment utile à baisser la tension sanguine.
Il peut également augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).
Une étude du 2005 publiée en West Indian Medical Journal a découvert que le jus de coco peut aider à réduire la tension sanguine systolique car elle est riche en :

Il s’agit d’une boisson exceptionnelle qu’on peut boir le matin au réveil.

Gingembre – Zingiber officinale
Un autre remède de grand-mère pour traiter une crise d’hypertension est le gingembre.
Le gingembre peut réduire la pression sanguine car il previent la formation de caillots sanguins dans les artères et dans les vaisseaux sanguins.
Les caillots sanguins peuvent limiter ou empêcher le sang à couler à travers le système circulatoire.
La conséquence est l’hypertension.
De cette manière, le gingembre peut aider à prévenir :

Source : Michael Castleman, auteur de « The Healing Herbs ».

Piment de Cayenne
Une petite cuillère de piment de Cayenne peut baisser rapidement la tension artérielle.

Ceux qui souffrent d’hypertension légère peuvent tirer des avantages par le pimnt de Cayenne.
Ce type de piment aide à gérer le flux sanguin :

  • Prévenant l’agrégation des plaquettes,
  • Provoquant la vasodilatation.

On peut mettre du poivre de Cayenne dans une salade de légumes ou une soupe.

Fenugrec
Selon P. Sowmya, P. Raiyalkshmi (Hypocholesterolemic effect of germinated fenugreek seeds in human subjects Plant Food Hum. Nutr., 53 (1999), les graines et les feuilles de fenugrec sont des ingrédients efficaces à baisser la tension car ils ont un forte teneur en :

  • Potassium,
  • Fibres alimentaires.

Préparation

  1. On fait bouillir une ou deux petites cuillères de graines de fenugrec pendant environ deux minutes,
  2. On fitre,
  3. On met les graines dans le mixeur,
  4. On mélange jusqu’à obtenir une pâte,
  5. On mange cette pâte deux fois par jour, une fois le matin à jeun et une fois le soir.

 

Régime alimentaire et alimentation en cas de tension élevée

Il y a différents régimes pour traiter l’hypertension, dans cette page on confronte :

  • Le régime conseillé par la médecine traditionnelle,
  • Certains régimes naturels (régime végétalien, du groupe sanguin, paléo).

Médecine traditionnelle

Une alimentation riche en sel peut augmenter la tension artérielle.

Le cœur fonctionne grâce à l’équilibre des électrolytes (sels minéraux) dans le corps. Par exemple, une quantité minimale de potassium est nécessaire à son bon fonctionnement.

Les aliments riches en potassium sont les suivants :

  1. Céleri,
  2. Jus de pomme,
  3. Bananes,
  4. Betteraves,
  5. Carottes,
  6. Poires,
  7. Avocats,
  8. Légumes,
  9. Melons,
  10. Oranges,
  11. Saumon,
  12. Sardines,
  13. Raisins secs.

On peut insérer les aliments suivants dans son alimentation :

  1. Viande maigre et volaille (en petites quantités),
  2. Poisson,
  3. Produits laitiers pauvres en graisses (en petites quantités),
  4. Légumes,
  5. Céréales complètes,
  6. Fruits à coque (noix),
  7. Fruits et légumes (en quantités abondantes).

Les aliments riches en potassium, en calcium et en magnésium sont bons pour la santé. On peut donc manger des sardines, des raisins secs, des figues et des abricots par exemple.
Il est recommandé de manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, qui permettent de réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Aliments à éviter
Il est essentiel de maintenir un faible taux de cholestérol ; par conséquent, il faut diminuer la consommation d’acides gras saturés et d’acides gras trans.
Éviter de consommer des aliments transformés.
Les boissons alcooliques peuvent entraver le bon fonctionnement des médicaments antihypertenseurs. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas boire d’alcool.
Éviter de consommer des gâteaux, des sucreries et du réglisse.

pressione alta liquirizia

Régime du groupe sanguin

Le médecin D’Adamo a créé ce régime en observant la réaction du système immunitaire lorsqu’on mange certains aliments.
En Italie le médecin Mozzi a perfectionné ce régime.
Leurs statistiques ont permis de comprendre que certains aliments peuvent provoquer des maladies chez tout le monde.
Selon le groupe sanguin les aliments peuvent également être :

  • Bénefiques,
  • Neutres,
  • Nocifs.

Selon le régime du groupe sanguin, pour réduire la pression diastolique tous doivent éviter de manger les céréales :

  • Les biscuits salés,
  • Les pâtes,
  • Les biscuits,
  • Les biscottes,
  • Le pain,
  • La pizza,
  • Le riz,
  • L’avoine,
  • Le millet,
  • Le farro,
  • Le maïs,
  • Le kamut,
  • L’orge.

Parmi les aliments qui peuvent provoquer la pression diastolique élevée il y a également :

  • Les gâteaux,
  • Les bonbons et les chewing gum (contiennent des sucrants comme le maltitol, l’aspartame, le xilitol, etc.),
  • Le sarrasin,
  • Les fruits (plus rare).

Pour réduire la pression systolique 

Tous doivent éviter de manger :

  • La viande de porc et la charcouterie,
  • Le lait, les fromages (surtout ceux gras et affinés) et le yaourt,
  • Les boissons énergisantes (le thé et le café) et l’alcool.

 

Régime Paléo

Tenir un régime Paléo signifie de manger :

  1. Des légumes nourrissants,
  2. Des fruits,
  3. La viande,
  4. Le poisson,
  5. Les graisses saines,
  6. Les noix et les graines.

Il faut éviter :

  • Les céréales,
  • Les légumes secs (les haricots, lae soja, etc.),
  • Les produits laitiers,
  • Les huiles végétales raffinées,
  • Le sucre raffiné.

Le régime Paléo prévoit également une alimentation composée de :

  1. Légumes localement cultivés,
  2. Animaux qui mangent d’aliments adaptés à leur espèce (pas d’élevage).

L’amélioration de la pression est notamment provoquée par les aliments riches en potassium (les fruits et les légumes) et par la diminution de produits transformés riches en sodium.

 

Régime végétalien/alimentation vivante

Selon les hygiénistes la réduction de la pression est très simple.
Grâce au régime végétalien contenant la majorité des produits crus, la pression dévient normale chez les personnes âgées aussi.
Le régime végétalien ne comprend que d’aliments d’origine végétale, alors que l’alimentation vivante se compose de :

  • Fruits,
  • Légumes crus,
  • Noix différentes et graines.

Les aliments végétaux ont une quantité de potassium énorme par rapport au sodium.
Selon l’hygiénisme on peut également manger les pommes de terre.

Il faut éviter :

  1. Tous les aliments d’origine animale,
  2. Les épices,
  3. Les boissons énergisantes (comme le thé et le café),
  4. La cuisson des aliments,
  5. Les aliments tranformés.

À lire aussi :


Qui sommes-nous | Contact | Termes du service | Charte données personnelles | Sitemap |  Publications |  Disclaimer

Site du Docteur Massimo DEFILIPPO Via Roma 18 - 42048 Rubiera (RE) Italie
Comment réduire la tension élevée? Remèdes naturels ultima modifica: 2018-02-28T11:34:54+00:00 da Dr. Massimo Defilippo