Douleur à l’aine : 13 causes principales et 3 exercices efficaces (pendant la grossesse aussi)

Aujourd’hui, je vous présente les 13 principales causes de douleur à l’aine et ce qu’il faut faire pour se sentir bien.

En effet :

En règle générale, les personnes qui ont effectué les traitements appropriés et suivi des conseils sur leur mode de vie ont résolu leurs problèmes

Cet article est simple et compréhensible même si vous ne connaissez rien à la médecine, vous allez donc l’apprécier.

Bien, maintenant commençons.

La douleur à l’aine peut avoir plusieurs causes.

Elle peut survenir en même temps que la douleur dans d’autres parties du corps, par exemple dans :

13 principales causes de douleur à l’aine

1. Déchirure à l’aine

Une déchirure musculaire à l’aine est la déchirure ou la rupture d’un muscle adducteur suite à un mouvement brusque ou rapide de la jambe.

Elle peut se produire :

  • Pendant la course,
  • En changeant de direction,
  • Lors d’un mouvement de résistance comme lors d’un coup de pied dans un ballon.
Douleur à l'aine

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La lésion musculaire à l’aine peut survenir pendant une séance d’entraînement, avec la même probabilité du côté droit ou gauche.

Les symptômes sont ressentis pendant la marche, la course et lorsque le patient soulève la jambe.

Il faut distinguer deux situations :

  1. Pendant les deux premiers jours environ, la douleur peut être intense et continue, de sorte que la personne boîte.
  2. Heureusement, après 2 ou 3 jours, la douleur n’est ressentie que pendant les mouvements et l’intensité est réduite. Cela se produit car pendant 2-3 jours, il y a une inflammation aiguë qui passe ensuite.

Intéressant, n’est-ce pas?

Le patient ne ressent pas de douleurs lorsqu’il reste immobile.

Un claquage musculaire ou déchirure peuvent causer un gonflement et des douleurs à l’aine et à la jambe.

2. La hernie inguinale

La hernie inguinale est une autre cause fréquente, qui se produit quand une partie du tissu interne (graisse, muscle, intestins, etc.) dépasse à cause de la faiblesse de la paroi abdominale située au-dessus.

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Il faut considérer que :

Généralement, cela ne cause pas de douleur, mais une gêne, mais en cas de complications, la hernie peut causer :

  1. Une forte douleur,
  2. Une occlusion intestinal,
  3. Un blocage de la circulation vers l’intestin.

3. La cruralgie

La lombocruralgie est due à l’inflammation ou à la compression du nerf fémoral (ou nerf crural) qui :

  • Provient des 4 premières vertèbres du dos,
  • Descend vers l’avant du tibia et du pied en passant par la partie interne du genou.

Il s’agit d’une douleur spasmodique aiguë à la jambe qui irradie à l’arrière du dos, sur le côté droit ou gauche et qui descend ensuite à l’avant et à l’intérieur de la cuisse.

Étant donné que certains nerfs testiculaires partent du muscle crural, les hommes qui souffrent de ce trouble présentent également des douleurs aux testicules.

La douleur s’aggrave :

  • En cas de toux,
  • Lors de certains mouvements du dos, par exemple l’extension (en arquant le dos vers l’arrière),
  • Lorsque l’on va à la selle car cela provoque une contraction abdominale qui augmente la pression sur le disque intervertébral.

4. Traumatisme

La principale cause de lésion aiguë à l’aine ou à la jambe peut être :

  1. Un traumatisme direct,
  2. Un accident,
  3. Une chute,
  4. Une torsion anormale de la jambe.

5. Ostéite pubienne

L’ostéite pubienne est une inflammation de l’os pubien qui peut provoquer des douleurs à l’aine et à la jambe au cours d’une activité physique.


6. Contracture du muscle ilio-psoas

De nombreuses personnes pensent souffrir d’une déchirure des muscles abdominaux, mais, en réalité, ces muscles ne subissent pas ce type de lésion.

La lésion musculaire se produit dans les muscles qui s’allongent violemment (par exemple le mollet, le quadriceps, etc.).

En fait, la douleur musculaire peut être ressentie dans un muscle plus profond appelé ilio-psoas.

Il faut se rappeler que :

La contracture ou un point de déclenchement actif à ce niveau provoque une douleur qui peut irradier jusqu’au quadriceps.

7. Arthrose de la hanche et arthrite

Les maladies dégénératives peuvent provoquer de la douleur :

L’arthrose de la hanche peut être la cause de la douleur chez les personnes âgées.

La douleur peut aussi irradier de l’aine au genou, à l’intérieur de la cuisse.

Les symptômes sont ressentis au cours de ;

  • La rotation interne,
  • L’extension de la hanche (qui porte le bassin vers l’avant et le genou vers l’arrière).

Ce trouble ne provoque pas de douleur dans les testicules.

Mais est-on sûrs que l’arthrose cause de la douleur ?

Réfléchissons, une personne atteinte d’arthrose dans de nombreuses articulations n’a de douleur que dans l’une d’elles.

Bonne nouvelle :

Les patients souffrent souvent d’arthrose aux deux genoux, mais la douleur n’est ressentie que dans l’articulation présentant une arthrose moins avancée.

La vérité est la suivante :

Ainsi, lorsque le diagnostic de douleur inguinale est posé, il faut aller au-delà des résultats d’examen.

Un examen et une évaluation minutieux des muscles du bassin sont nécessaires.

8. Arthrite

L’articulation de la hanche peut aussi être affectée par l’arthrite.

En cas de polyarthrite rhumatoïde, l’inflammation de la capsule externe de l’articulation de la hanche peut causer une douleur forte à l’aine.

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9. Présence de calculs rénaux

Les calculs peuvent causer une forte douleur qui irradie du rein à l’aine et aux testicules (ou aux grandes lèvres chez les femmes) quand ils passent par l’uretère (tube qui relie le rein à la vessie).

10. Ganglion gonflé

Le gonflement d’un ganglion lymphatique dans la région de l’aine suite à une infection provoque une forte douleur dans cette zone.

Au toucher, on remarque une petite boule gonflée.

11. Appendicite

L’inflammation de l’appendice provoque des douleurs dans l’aine droite vers le haut.

Toutefois, au début, il est aussi possible de ressentir une gêne du côté gauche.

Cette maladie affecte surtout les enfants.

Toutefois, dans de rares cas, elle peut également se manifester chez les adultes.

12. Pubalgie

La pubalgie est une inflammation douloureuse qui se produit dans la région de l’aine.

Il s’agit d’un trouble masculin qui touche généralement les garçons qui jouent au foot.

La pubalgie est une tendinopathie qui touche l’insertion des tendons des muscles :

  • Abdominaux,
  • Adducteurs de la cuisse.

Symptômes

La pubalgie cause de la douleur lors des mouvements, notamment durant l’abduction et l’adduction de la jambe (en ouvrant et en serrant les cuisses), aucun symptôme ne se manifeste au repos.

Généralement, la zone n’est pas gonflée, contrairement à la hernie inguinale.

Sans traitement, ce trouble peut provoquer une douleur chronique et invalidante chez les hommes et empêche la reprise des activités sportives.

13. Rhume de hanche

La synovite aiguë transitoire ou rhume de hanche est une maladie caractérisée par une inflammation de la membrane synoviale de l’articulation de la hanche.

Ce trouble peut être responsable de la douleur dans la hanche et l’aine du côté affecté.

D’autres causes de la douleur à l’aine :

  1. Une tumeur (la douleur est aussi ressentie pendant la nuit),
  2. Une fracture du fémur au niveau de la hanche,
  3. Une varicocèle (dilatation d’une veine), qui affecte généralement le scrotum à gauche. Toutefois, on ne ressent pas de douleur inguinale.

5 causes de douleur à l’aine pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent ressentir des douleurs à l’aine à cause de différents facteurs, comme les changements hormonaux et ceux qui affectent la structure du corps.

1. Changements hormonaux

On observe que :

La plupart des troubles liés à la grossesse incluent une douleur à l’aine.

Cela peut être attribué à des changements hormonaux qui se produisent au cours de cette période.

Une élévation du taux d’hormones de grossesse, notamment la relaxine et la progestérone, rend les muscles et les ligaments de la région pelvienne plus souples et flexibles afin de faciliter l’accouchement.

Les symptômes causés par le relâchement de la ceinture pelvienne pendant la grossesse entravent fortement les activités de la vie quotidienne (Hansen et al. – 1999) tels que:

  • L’hygiène,
  • La capacité à marcher,
  • Le travail,
  • Les relations sexuelles.

Toutefois, ces muscles et ces ligaments soutiennent les articulations de la région pelvienne et lorsqu’ils se détendent (ils deviennent flexibles), les femmes enceintes peuvent ressentir des douleurs :

  • Dans la zone abdominale inférieure,
  • Au niveau de l’aine,
  • Au niveau des hanches.

Pourquoi ?

Tout le monde pense que la flexibilité est positive, mais lorsqu’elle est excessive, elle réduit la stabilité des articulations et surcharge certains muscles.

La conséquence est l’inflammation et la douleur.

2. Changements structurels du corps

La grossesse est aussi caractérisée par des changements structurels du corps qui peuvent entraîner des douleurs pelviennes et inguinales.

La croissance du fœtus, ainsi qu’une augmentation du poids corporel, peuvent augmenter la pression :

  • Sur les hanches,
  • Sur les articulations pelviennes.

Quelle en est la conséquence ?

Une augmentation du poids corporel modifie également le centre de gravité du corps, ce qui peut provoquer des douleurs dans la région pelvienne et dans le dos car certains muscles sont surchargés.

Ces altérations ne surviennent pas en début de grossesse, mais au cours du cinquième mois environ.

Elles atteignent une intensité maximale vers le huitième ou neuvième mois.

3. Douleur au ligament rond

La douleur au ligament rond est souvent décrite comme une douleur forte et lancinante, que l’on peut ressentir au niveau ;

  • Des hanches,
  • Du bassin,
  • Du bas de l’abdomen,
  • De l’aine.

Les ligaments ronds relient l’aine et la partie avant de l’utérus et permettent de soutenir cet organe.

Pendant la grossesse, ces ligaments s’allongent et s’épaississent pour soutenir et faire place à la croissance de l’utérus.

Cependant, si l’allongement du ligament est plus lent que la croissance de l’utérus, la conséquence est un étirement qui peut provoquer des douleurs dans l’un ou dans les deux côtés de l’abdomen, jusqu’à l’aine.

Quand la douleur est-elle ressentie ?

Les femmes enceintes ressentent généralement cette douleur lorsqu’elles passent brutalement de la position assise à la position debout, et aussi en cas de toux ou lors d’une activité qui fait pression sur les ligaments ronds.

4. Douleur à la symphyse pubienne

Le bassin ou ceinture pelvienne est une structure osseuse constituée de quatre os :

  1. Les deux os du bassin,
  2. Le sacrum (structure osseuse triangulaire située à la base de la colonne vertébrale),
  3. Le coccyx.

Le coccyx et le sacrum sont unis à l’arrière, tandis que les deux os du bassin sont situés sur les côtés et se plient ensuite pour se rejoindre dans la partie avant.

La symphyse pubienne est l’articulation avant de cartilage fibreux, où les deux moitiés du bassin se rencontrent.

Dans les articulations de cartilage fibreux, les os sont unis par du cartilage et des tissus fibreux ; ce type d’articulations permet d’accomplir de petits mouvements et sont peu flexibles.

La relaxine et la progestérone sont les hormones qui préparent le corps à l’accouchement et qui assouplissent et détendent les ligaments pelviens.

Selon certains experts, un taux élevé de relaxine peut provoquer des douleurs pelviennes.

Mais une étude scientifique (Hansen et al – 1996) nie cette théorie car les mesures effectuées pendant et après la grossesse montrent que le niveau de cette hormone est à peu près le même.

Mais la douleur est réduite.

Conclusion :

Les résultats ne montrent pas que la relaxine joue un rôle important dans l’apparition de douleurs pelviennes chez la femme enceinte.

La chose la plus intéressante ?

La relaxine permet à l’articulation pelvienne de se déplacer, pour que le bébé puisse passer à travers le bassin.

Normalement, la symphyse pubienne s’élargit de 2 à 3 mm pendant la grossesse, afin de :

  • Élargir l’anneau pelvien,
  • Faciliter l’accouchement.

Parfois, l’articulation pelvienne se déplace de manière excessive parce que les ligaments sont trop détendus.

Par conséquent, la ceinture pelvienne devient instable.

Pourquoi est-ce important ?

Ce problème est appelé douleur à la symphyse pubienne.

Les femmes enceintes peuvent en souffrir au cours du deuxième trimestre de grossesse.

On ne connaît pas avec certitude ce qui cause cette douleur, bien que l’on pense que plusieurs facteurs soient responsables, comme :

  • La surproduction d’hormones de grossesse,
  • L’augmentation de la charge sur le bassin (à cause de la prise de poids),
  • La façon dont le corps se déplace.

Les régions autour de la symphyse pubienne peuvent s’enflammer lorsque, en marchant ou en bougeant les jambes, un côté du bassin se déplace plus que l’autre.

La douleur à la symphyse pubienne peut être très intense au niveau :

  • Du pubis,
  • De l’aine.

En cas de pression dans la région pubienne, certaines femmes peuvent ressentir des douleurs dans le dos, au niveau des hanches et à l’intérieur des cuisses.

On peut également ressentir un clic au niveau de symphyse pubienne pendant les mouvements.

5. Diastasis de la symphyse pubienne

Ce problème est provoqué par une rupture partielle ou complète de la symphyse pubienne, située à l’avant du bassin.

Cela se produit lorsque l’articulation pubienne s’allonge à tel point que l’écart entre les deux os pubiens augmente de façon excessive.

Chez les femmes, la distance moyenne entre les os de l’articulation pubienne est comprise entre 4 et 5 mm, mais elle peut augmenter au cours de la grossesse.

Si la distance est de 15 mm ou plus, la maladie est appelée diastasis de la symphyse pubienne, ce qui peut provoquer :

On ressent les symptômes :

  • Lorsqu’on marche,
  • Lorsqu’on est debout sur une seule jambe,
  • En effectuant un mouvement d’abduction (en éloignant les genoux).

Douleur à l’aine chez les femmes

Kystes ovariens

Une cause de douleur à l’aine est la présence de kystes ovariens, qui, dans certains cas, peuvent :

  • Être grands,
  • Provoquer de nombreux autres symptômes.

Les kystes ovariens peuvent provoquer également des douleurs aux ovaires et au bas-ventre.

Certaines des causes les plus probables de douleur à l’aine chez les femmes sont :

Traitement et remèdes naturels en cas de douleur à l’aine

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Si l’on ressent de la douleur à l’aine pendant au moins deux jours, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic.

Attention : en cas de hernie inguinale ou de traumatisme, il faut se rendre immédiatement aux urgences car il s’agit d’une situation d’urgence !

La prise de sang, l’analyse d’urine et l’imagerie médicale (comme l’IRM) peuvent aider à identifier la cause de la douleur.

Si un ligament inguinal claqué ou déchiré cause de la douleur dans cette région, les médecins recommandent généralement le traitement RGCÉ.

Les lettres RGCÉ signifient :

  • Repos,
  • Glace,
  • Compression,
  • Élévation.

Pour réduire le gonflement pendant les 24 premières heures, il est conseillé d’utiliser des compresses froides et de placer les jambes sur des oreillers en se reposant.

Regarder l’article sur l’utilisation de la glace pour éviter les erreurs les plus fréquentes !

L’acupuncture peut soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse selon certaines études de qualité moyenne à faible.

Des études plus importantes sont nécessaires pour établir l’utilité de cette thérapie.

Si l’on souffre de hernie inguinale, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

La réparation chirurgicale de la hernie consiste à repositionner la partie saillante de l’intestin dans son siège anatomique.

Ensuite:

  1. Un filet est appliqué,
  2. Le muscle déchiré est recousu.
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Si la douleur est provoquée par des calculs rénaux, il est possible d’effectuer :

  • Une lithotripsie (ondes de choc),
  • Une néphrolithotomie,
  • Une urétéroscopie,
  • Une intervention chirurgicale pour les retirer.

utiliser des remèdes maison pour les dissoudre, ou on peut se soumettre à une intervention chirurgicale pour les retirer.

Parfois, la douleur dans cette zone peut aussi être provoquée par des infections urinaires ou des infections qui affectent les organes reproducteurs.

Ces infections peuvent être traitées à l’aide de médicaments.

La teigne, les infections à levures ou bactériennes peuvent provoquer une éruption cutanée à l’aine, qui peut entraîner des douleurs et des démangeaisons dans la région inguinale.

Exercices pour la douleur musculo-squelettique à l’aine

Selon une recherche scientifique de Kokic et al. (2017), les femmes qui ont participé à la thérapie expérimentale basée sur des exercices avaient :

  • Moins de douleur,
  • Une meilleure qualité de vie,
  • Un handicap moins important.

De plus :

Les femmes enceintes qui faisaient plus d’exercices avaient moins de douleur que celles qui en avaient fait moins.

Selon une étude de Howell (2012) qui a donné d’excellents résultats, le traitement le plus approprié pour le dysfonctionnement comprend :

  • Une désactivation des points de déclenchement du muscle,
  • Une mobilisation articulaire sacro-iliaque,
  • Des exercices pour le plancher pelvien (Kegels),
  • Des exercices pour l’activation du grand fessier,
  • Une ceinture pelvienne de soutien spécifique pour la grossesse.

Conseils posturaux

Utiliser un oreiller entre vos genoux pendant le sommeil,

Se lever régulièrement lorsque l’on est assis longtemps,

Exercices

Dans cette étude, les exercices effectués étaient les suivants:

  • Exercices de Kegel pour le plancher pelvien ;
  • Exercices de renforcement musculaire :
    • Fléchisseurs de hanche,
    • Abducteurs de la hanche (qui déplacent la cuisse vers l’extérieur).

Les exercices ont été faits tous les jours.

Exercice de planche latérale simplifié

Exercice de planche latérale simplifié

  1. Position initiale : Allongé sur le côté douloureux,
  2. Soulever les épaules et appuyer le poids du corps sur le coude, le bassin et le membre inférieur.
  3. Soulever le bassin (le poids du corps repose maintenant sur le coude et le genou),
  4. Maintenir la position pendant 8 à 10 secondes.
  5. Revenir à la position initiale.

Cet exercice est conseillé chez les femmes enceintes.

planche latérale simplifiée

© Massimo Defilippo

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Exercice de planche simplifié

  1. Position initiale : couché sur le dos,
  2. Lever les épaules et appuyer le poids du corps sur le coude, le bassin et les jambes,
  3. Soulever le bassin (le poids du corps repose maintenant sur le coude et le genou),
  4. Maintenir la position pendant environ 10 secondes,
  5. Revenir à la position initiale.
planche simplifiée

© Massimo Defilippo

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Exercice en position quadrupédique (à 4 pattes)

  1. Position de départ : à 4 pattes sur le tapis,
  2. Étendre un bras en avant et le membre inférieur du côté opposé,
  3. Inverser la position des bras et des jambes,
  4. Maintenir la position pendant environ 1 seconde,
  5. Revenir à la position initiale.

Le nombre de séries dépend de la tolérance à l’exercice de la femme.

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© Massimo Defilippo

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Que faut-il éviter pour la douleur à l’aine?

Selon une étude de Howell (2012), les facteurs aggravants sont les suivants :

  1. Trop marcher,
  2. Pelleter la neige,
  3. Soulever des poids (ou faire de la musculation),
  4. Faire des fentes,
  5. Effectuer des squats latéraux,
  6. Effectuer des rotations avec le pied collé au sol (par exemple, pour déplacer les patients au travail).

La vie sédentaire

Je ne soulignerai jamais assez que :

La sédentarité fait partie des principales causes de symptômes et de maladies.

Et la douleur inguinale n’est pas une exception.

Le sang est pompé du cœur dans tout le corps, mais pour revenir des pieds et des jambes, il a besoin de la contraction du mollet.

Ce muscle agit comme une pompe.

Pour ce faire, il faut marcher au moins 45 minutes pendant la journée.

Il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité des thérapies suivantes (Vleeming et al. – 2008):

  • Manipulation manuelle ou mobilisation,
  • Utilisation d’une ceinture pelvienne,
  • Prolothérapie.

Alimentation et nutrition pour la douleur à l’aine

Après avoir essayé les exercices et corrigé la posture, il ne faut pas se désespérer si la douleur n’est pas encore passée.

En effet :

La douleur inguinale peut provenir d’un problème d’alimentation.

La colite peut donner une douleur qui se propage dans cette zone.

Selon le régime alimentaire du groupe sanguin (qui a permis à de nombreuses personnes de guérir), les causes principales sont:

  • Le lait,
  • Les produits laitiers (fromage, yaourt, pizza, etc.).
café au lait

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Ces aliments peuvent provoquer une inflammation de la paroi interne de l’intestin.

Ai-je oublié quelque chose?

Maintenant, j’aimerais savoir :

Quelle thérapie ferez-vous en premier ?

Peut-être n’ai-je pas parlé d’une cause que vous aimeriez approfondir ?

Dans tous les cas, laissez un commentaire ci-dessous.

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Douleur à l’aine : 13 causes principales et 3 exercices efficaces (pendant la grossesse aussi) ultima modifica: 2015-08-17T21:46:22+02:00 da Dr. Defilippo Giovanni