Aliments pour combattre l’hypertension pendant la grossesse

Alors qu’une légère hausse de la pression artérielle est normale, une forte augmentation peut provoquer l’hypertension qui, si ignorée, peut être nocive pour la mère et son bébé.
Les femmes qui affrontent leur premier accouchement ont plus de probabilités de constater une hausse de la tension, appelée hypertension gestationnelle.
Toutefois, il faut faire des contrôles rigoureux à intervalles réguliers de manière d’éviter la pré-éclampsie, une maladie grave liée à la pression artérielle élevée qui peut être mortelle tant pour la mère que pour l’enfant.

Le potassium
Une personne devrait, dans l’idéal, consommer 4 700 mg de potassium par jour (Appel et al. – 2009).
Une prise excessive de potassium peut provoquer plusieurs problèmes de santé, notamment au niveau des reins.
L’un des avantages du potassium est celui de réduire l’effet du sodium dans l’organisme.
Les aliments suivants sont riches en potassium :

  • banane ;
  • épinards ;
  • orange.

Le calcium
Les femmes enceintes doivent consommer une quantité appropriée de calcium car il est nécessaire pour la croissance du bébé.
Si la quantité de calcium est insuffisante, alors le corps satisfait les besoins du bébé avant ceux de la mère.
Par conséquent, l’organisme prend le calcium des os de la mère, ce qui accroît le risque d’ostéoporose.
Les aliments riches en calcium aident également à réduire la pression artérielle.
Il est important qu’une femme enceinte consomme entre 1 500 mg à 2 000 mg de calcium par jour. La liste suivante indique les aliments riches en calcium, pour prévenir l’ostéoporose :

  • petits pois ;
  • milkshakes ;
  • haricots blancs ;
  • tofu ;
  • graines de sésame ;
  • brocolis.

Le magnésium
Le magnésium aide à réduire la pression artérielle et joue également un rôle important dans la relaxation et la réparation des tissus du corps.
Une femme enceinte a besoin d’environ 300 à 400 mg de magnésium par jour, selon l’âge.
Les aliments suivants sont riches en magnésium :

  • lait de soja ;
  • brocolis ;
  • haricots ;
  • pain complet ;
  • farine d’avoine ;
  • cacahuètes ;
  • riz complet.

 

À lire aussi :

Bibliographie:

  • ASH position paper: Dietary approaches to lower blood pressure. Appel LJ, American Society of Hypertension Writing Group. J Am Soc Hypertens. 2009 Sep-Oct; 3(5):321-31.
  • Geleijnse JM, Kok FJ, Grobbee DE. Blood pressure response to changes in sodium and potassium intake: a metaregression analysis of randomised trials. J Hum Hypertens. 2003 Jul; 17(7):471-80.
  • Ascherio A, Hennekens C, Willett WC, Sacks F, Rosner B, Manson J, Witteman J, Stampfer MJ. Prospective study of nutritional factors, blood pressure, and hypertension among US women. Hypertension. 1996 May;27(5):1065-72.

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Aliments pour combattre l’hypertension pendant la grossesse ultima modifica: 2018-10-13T09:15:18+00:00 da Massimo Defilippo physiothérapeute

Je m'appelle Massimo Defilippo, je suis kinésithérapeute à Rubiera (Italie) et pratique la kinésithérapie et l'ostéopathie depuis 2008. Je suis diplômé de l'Université de Magna Graecia de Catanzaro en obtenant une note de 110/110.... Biographie

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