Remèdes pour les maux de tête

Remèdes pour les maux de tête

Les remèdes pour les maux de tête peuvent être très efficaces : on peut soigner la céphalée même sans médicaments.
Environ 90% des fois les maux de tête proviennent de la tension musculaire, du mode de vie irrégulière et d’une mauvaise alimentation : le traitement naturel peut donc résoudre la plupart des céphalées de tension, plutôt que soulager temporairement les symptômes.


La majorité des maux de tête est provoquée par des troubles des tissus mous, mais ils peuvent être provoqués aussi par des pathologies graves, donc il faut consulter le médecin.
Les médicaments soignent seulement les symptômes, ils ne résolvent pas de causes de la céphalée. Il y a des méthodes naturelles très efficaces pour réduire la fréquence et la gravité des maux de tête.

Lunettes

Les personnes avec des problèmes de vue (par exemple myopie ou presbytie) devraient consulter un oculiste qui prescrit des lunettes de vue adaptées.

Acupuncture

L’acupuncture est un traitement ancien pour soulager les maux de tête chroniques, en évitant les effets secondaires des médicaments.
On insère des aiguilles très fines sous la peau pour rétablir le flux d’énergie ou le « qi » dans le corps. L’acupuncture peut traiter tous les maux de tête : la migraine, l’algie vasculaire de la face et la céphalée de tension.
Des études démontrent que l’acupuncture a réduit la fréquence et la gravité de la douleur.
Les personnes traitées par acupuncture réussissent souvent à ne pas prendre de médicaments pour soulager la céphalée.

Enveloppements chauds et froids

Tout le monde peut utiliser ce traitement sans risque contre les maux de tête, même les femmes enceintes.
Pour soulager la tension du cou, il faut appuyer un objet chaud sur la partie postérieure du cou. Pour un mal de tête pulsant et continu, toutefois, il faut éviter la chaleur et on applique un enveloppement froid sur les temples.
Un enveloppement froid sur le front réduit la dilatation des vaisseaux sanguins. Il faut tenir l’enveloppement froid sur le front pendant environ 10 minutes.
Cette méthode est plus efficace si le patient applique du froid juste après l’apparition du mal de tête.
L’artère qui porte le sang vers la dure-mère (la membrane extérieure du cerveau) passe derrière l’os des temples. En baissant la température du sang en cette zone, on devrait soulager la douleur pulsante.

 

Réflexologie plantaire

La réflexologie est un type de traitement naturel qui se concentre sur l’application de la pression sur des zones spécifiques des pieds ou sur d’autres points du corps.
Il s’agit d’un traitement différent du massage, car la réflexologie agit sur les terminaisons nerveuses et le massage se concentre sur les muscles et sur les tissus mous du corps.
Un étude au Danemark sur 220 participants montre que 81% des participants ont soulagé les symptômes des maux de tête par la réflexologie.
Environ 20% des patients ont arrêté de prendre les médicaments qui prenait avant l’étude.
Une manière simple d’utiliser la réflexologie pour soigner les maux de tête est d’appuyer sur la zone douce de la main, entre la pouce et l’index.
Pour l’allergie et la sinusite on peut alternativement masser avec une huile légère sur la partie supérieure de chaque doigt.

 

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Table chiropratique

Ostéopathie

Le traitement manuel comprend une série de techniques de manipulation crées pour traiter les trouble musculo-squelettiques, des nerfs et des vaisseaux sanguins.
Les ostéopathes peuvent aussi effectuer une activité de prévention pour la céphalée provoquée par le mal de cou.
Ce traitement comprend la correction de la posture et de l’alimentation, en plus des exercices pour la cervicale.
L’ostéopathie comprend des techniques différentes de type nerveux, musculaire, crânien et des fascias , de mobilisation articulaire, etc.
En général, une ou deux séances par semaine sont suffisantes pour réduire le mal de tête provoqué par les tissus mous.
L’ostéopathie peut être également utile en cas de maux de tête de type menstruel chronique, qui se vérifie tous les mois quelques jours après l’arrivée des menstruations.

 

Massage

Parmi les remèdes les plus anciens et rapides, la massothérapie peut soulager le mal de tête car elle relâche la tension qui provoque la douleur, elle est donc un remède exceptionnel pour les maux de têtes liés au stress.
Il faut masser la tête à partir de sous les oreilles et salir lentement vers le front.
On continue sur le reste du crâne par les pulpes digitales.
La simple pression des doigts n’est pas suffisante.
Les enfants et les femmes enceintes peuvent se faire masser par un bon professionnel.
Ce traitement est le plus indiqué pour le mal de tête provoqué par cervicale.
Il est particulièrement efficace pour réduire la tension des muscles contractés, par exemple dans la partie postérieure de la tête, du cou et des épaules, et il augmente le flux sanguin dans ces zones. Chez beaucoup de personnes le massage peut soulager la céphalée de tension.
Un petit étude scientifique montre que les personnes avec migraine qui effectuaient six séances de massage par semaine avaient une fréquence mineure de crises et dormaient mieux pendant les semaines de traitement et pendant les trois semaines après, par rapport au groupe de contrôle.

 

L’alimentation

La céphalée peut être provoqué par des aliments comme le chocolat, les fromages, les agrumes, le vin rouge, etc.
Il est important d’identifier aussi les autre facteurs de risque de céphalée, parmi lesquels on trouve le stress, des rythmes de sommeil irréguliers et une fatigue excessive.
Aujourd’hui on a mené seulement quelques études sur l’alimentation pour déterminer si les changements d’alimentation peuvent réduire le mal de tête.
Toutefois, la réduction des aliments gras a démontré une diminution importante de l’intensité de la migraine.

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Alimentation équilibrée

D’autres études suggèrent que l’ajointe d’acides gras omèga-3 à l’alimentation peut être utile.
La fruit ou les légumes devraient être présents à chaque repas, on conseille d’éviter le café et toutes les boissons sucrées comme la Coca Cola.
La viande, les œufs, les produits laitiers et les aliments frits peuvent seulement aggraver la situation.
Pour atteindre les calories quotidiennes nécessaires on conseille de manger des céréales comme le riz, le maïs ou le millet.
On peut substituer les produits laitier et la viande avec les légumes, les graines de chia ou de courge, les noix, les amandes, les pistaches et d’autres fruits secs.
On conseille de suivre une alimentation équilibrée et d’éviter de sauter les repas ou d’être à jeun, car cela peut provoquer une crise de migraine.

Éviter les nitrates et les nitrites
Il faut éviter certaines substances qui peuvent favoriser la céphalée, compris les nitrites et les nitrates dans les viandes traitées et le glutamate de sodium utilisé comme additif par exemple dans les surgelés, les bouillons cubes, la charcuterie et les aliments en boite, pour exhausser le gout (c’est-à-dire améliorer ou renforcer le gout des aliments).

Certains médicaments pour le cœur contiennent aussi des nitrates.
La caféine, l’alcool, la phényléthylamine (qui se trouve dans le chocolat et le fromage), la tyramine (contenue dans les fruits secs, les viandes fermentées, les fromages et la soya) et l’aspartame (dans beaucoup d’aliments sucrés artificiellement) sont des facteurs qui provoquent les maux de tête chez certains.

 

Tests d’allergie

La migraine peut être provoquée par des allergies alimentaires ou des intolérances. Cela est provoqué par une réponse inflammatoire dans le cerveau.
Un étude mené il y a quelques années a démontré que la grande majorité des personnes qui souffrent de migraine se sentent mieux si elles éliminent certains aliments de leur alimentation.
Les test d’allergie permettent d’identifier la nourriture spécifique ou le groupe d’aliments qui peuvent provoquer le problème.

 

Remèdes maison de l’herboristerie

Tanacetum (nom commun grande camomille)
La grande camomille est le remède le plus connu pour le mal de tête, pendant des siècles elle a été utilisée à ce but.
Il s’agit d’un médicament préventif.
La substance clef est la parthénolide qui réduit la pression haute des vaisseaux sanguins dans le cerveau (hypertension) et par conséquent elle prévient la migraine.
On doit éviter la grande camomille si :

  • On a une allergie à la camomille, à l’ambroisie ou aux millefeuilles ;
  • On souffre d’hémorragie ;
  • On est à la deuxième ou troisième semaine avant ou après une intervention chirurgicale, car cela peut augmenter le temps de saignement.

5-HTP
Le 5-HTP est un acide aminé produit par le corps et il représente la forme intermédiaire entre le tryptophane et le sérotonine .
La prise de 5-HTP provoque une augmentation de la production de sérotonine.
La sérotonine est une substance chimique qui influence l’humeur, l’appétit, le comportement et le sommeil.
La recherche indique que 5-HTP peut prévenir la migraine, en plus de réduire la fréquence et la gravité du mal de tête.
On peut acheter ce produit dans les herboristeries.

Magnésium
On trouve le magnésium dans les légumes verts, les noix, les graines, les céréales intégrales et dans les compléments alimentaires.
Cette substance sert à régler les niveaux de sucre dans le sang et elle est nécessaire pour une normale fonctionnalité musculaire et nerveuse, pour le rythme cardiaque, le système immunitaire, la pression sanguine et pour la santé des os.
Les études ont démontré que le magnésium peut réduire la gravité et la fréquence du mal de tête.

Grand pétasite
Parmi les remèdes pour le mal de tête, le grand pétasite (Petasites hybridus) est une herbe qui peut aider à prévenir la céphalée et la migraine. Elle fait partie de la même famille de l’ambroisie, on doit donc l’éviter si on souffre d’allergie à l’ambroisie, au souci ou au chrysanthème.

Camomille
Un des remèdes plus anciens, la camomille est une herbe naturelle calmante.
Une tasse de camomille peut aider à calmer les nerfs et à soulager de manière naturelle les maux de tête. Les enfants peuvent également boire une tasse de camomille.

Ginkgo Biloba
Le Ginkgo sert à soulager la douleur provoquée par la céphalée, il agit en dilatant les vaisseaux sanguins dans la tête.

Gingembre
Le gingembre est connu pour soulager et prévenir les maux de tête. Il s’agit d’un antiinflammatoire naturel qui contient des substances qui peuvent réduire la douleur.
Pour le mal de tête il est mieux de prendre cette herbe sous forme de pastille, ou on peut manger un petit morceau de gingembre frais ou on peut prendre du thé au gingembre.
La tisane au gingembre est un remède utile pour le mal de tête après une cuite.
On peut l’acheter dans la plupart des supermarchés ou chez les magasin indiens.

Menthe poivrée
On peut l’appliquer à l’intérieure ou à l’extérieure, la menthe poivrée peut aider à soulager la céphalée. L’usage interne consiste à boire du thé à la menthe. L’usage externe consiste à mélanger des gouttes d’huile de menthe poivrée dans un flacon et à étaler ensuite le contenu sur les temples en massant.
Un autre remède consiste à inhaler le vapeur d’huile de menthe poivrée ou à faire un bain détendant avec des parfumes comme la camomille. L’idée est de soulager la douleur par des arômes agréables.

Thé aux herbes
Parmi les remèdes de grand-mère il y a aussi une tasse de thé chaud aux herbes comme la menthe, la verveine ou le baume au citron pour soulager les maux de tête, en particulier quand ils provoquent de la nausée.Remèdes pour les maux de tête

Un thé aux feuilles d’origan frais, de camomille ou de rose de chien soulage la céphalée nerveuse.
Les tisanes à la lavande doivent être utilisées combinée avec la mélisse.

 

Huiles essentielles pour la migraine et les maux de tête

Quand on a du mal de tête fort provoqué par une sinusite ou un rhume, il faut inhaler un vapeur d’huiles aromatiques.
Quelques gouttes d’huile de lavande étalées sur les temples ou sous les narines peuvent soigner le mal de tête nerveux, car cette substance favorise la détente.
Les huiles de romarin et de genévrier s’étalent ensemble sur la nuque, sur le cou et sur les épaules, en massant jusqu’à quand les muscles se détendent. Quand l’excessive chaleur provoque du mal de tête, il faut appliquer quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, avec un enveloppement froid sur le front ou sur la partie postérieure du cou pour refroidir le corps.
La valériane est efficace pour calmer les nerfs et comme remède naturel pour le maux de tête, surtout quand la céphalée empêche un sommeil reposant.
On peut prendre des compléments alimentaire ou on peut boire du thé à la racine de valériane.

L’herbe culinaire familiale du laurier contient le parthénolide, le même composé phytochimique présente dans la grande camomille qui est utilisée dans le traitement de la migraine.
Il est conseillé d’essayer le laurier avec la grande camomille pour prévenir la migraine. Le café et la caféine rendent les analgésiques plus efficaces contre la céphalée de tension.

 

Gestion du stress

Les événements de vie qui augmentent le stress, l’anxiété et la dépression sont liés à la migraine chronique et aux maux de tête.

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L’exercice aérobic régulier, comme la marche, le cyclisme ou la natation, peut réduire l’intensité et la fréquence de la migraine. Au cours d’un petit étude scientifique, des patients qui souffraient de migraine et n’effectuaient pas de sport ont effectué un programme de vélo en salle pendant 12 semaines. Les participants ont amélioré leur qualité de vie et ils ont réduit la fréquence et l’intensité de la douleur.

Ayurveda
L’ Ayurveda est le médicament traditionnel indien qui offre des remèdes pour les maux de tête.
Le premier consiste à plonger un linge chaud dans l’huile de moutarde et on l’applique ensuite au front pour soulager la douleur.
Le second remède consiste à brouiller les graines de coriandre dans de l’eau et à inhaler le vapeur produit par ce mélange.
Ce traitement est souvent utilisé pour soulager la sinusite.

Yoga
Le yoga consiste en des postures physiques, la respiration, des exercices et la méditation pour augmenter la relaxation musculaire et pour atteindre un équilibre mental, corporel et spirituel.
Au cours d’un étude scientifique sur les maux de tête, les patients avec migraine ont été répartis en deux groupes : le premier effectuait trois mois de traitement yoga, le deuxième se soignait tout seul.
Par rapport au groupe de contrôle, ceux qui effectuaient du yoga ont eu des crises moins fréquentes et moins douloureuses, outre que moins d’anxiété.

Exercices de détente
La respiration profonde, une musique relaxante ou l’imagination mentale sont des remèdes maison pour le mal de tête.
Un étude sur 90 personnes avec céphalée de tension musculaire, montre que les exercices de relaxation musculaire de la durée de 20 minutes améliorent le sommeil plus que l’acupuncture.