Vaincre la timidité

La timidité est une caractéristique de la personnalité qui influence le comportement d’une personne.

L’individu peut être embarrassé, préoccupé ou nerveux lorqu’il rencontre d’autres personnes, surtout les inconnus.

Qu’est-ce que l’estime de soi?
L’estime de soi est la confiance en soi, dans sa dignité, sa valeur et dans ses capacités.
Les personnes ayant une estime de soi élevée peuvent faire de nombreuses choses.

Elles voient la vie de manière positive. Elles sont confiantes, libres et elles jouissent de leur vie malgré les difficultés et les défis.
Elles expriment ce qu’elles ressentent et agissent selon ce qu’elles croient.
Les personnes timides ont souvent une faible estime de soi.
La timidité est souvent liée à l’insécurité parce que la plupart des personnes introverties voient l’interaction et le mode de vie active comme quelque chose d’inutile.
Les personnes introverties ont souvent une intelligence supérieure à la moyenne, mais ceci n’est pas suffisant à vaincre l’insécurité.

 

Quelles sont les causes de la timidité et de l’insécurité ?

Des études montrent qu’il y a une composant génétique parmi les causes de la timidité, c’est une variante d’un gène appelé 5-HTTLPR.
Toutefois, il y a des situations ou des événements dans la vie de toute personne qui peuvent provoquer ce sentiment.

Certaines personnes ont une faible estime de soi parce qu’elles ont subi des mauvaises expériences dans le passé.

 

Les origines de la timidité chronique ou pathologique

La peur de ressentir des nouvelles choses
Elle peut être un nouveau travail, une nouvelle relation, des personnes inconnues ou une nouvelle localité.
Comme la plupart des schémas comportementaux, la timidité a ses racines dans l’infance de la personne, lorsque l’enfant rencontre des nouvelles personnes, des parents, des inconnus ou des amis.
C’est en ce moment qu’un enfant apprend à communiquer avec les inconnus.
Certains aiment rencontrer de nouvelles personnes et en fait ils montrent de l’intérêt, tandis que d’autres se cachent et développent la timidité.

La peur dea gens
En plus de cette peur, la personne timide craint les critiques négatives. Pour ceux qui sont timides, la rencontre avec des nouvelles personnes peut provoquer un grave malaise parce qu’ils ont peur de leur jugement.
“Une nouvelle personne” peut être :
1. un étranger a rencontré dans le bureau ou dans le siège de l’entreprise
2. des filles ou des femmes (pour un homme)
3. Les autorités dans le lieu de travail ou à l’école. (un chef, un directeur)

Ceci se passe parce que les personnes timides ont souvent une image négative de soi.

La peur des situations
Le niveau de timidité augmente généralement avec des situations formelles parce que dans ce type de situations il faut respecter un certain “code de conduite” ou une bienséance.
Les personnes timides sont angoissés par le fait de dire ou faire la mauvaise chose.
Par conséquent, ils finissent par se comporter de manière maladroite, cette situation est typique pendant les danses.

Les occasions dans lesquelles on a peur : trop d’attention sociale
Lorsque chaque yeux est pointé sur la personne timide, elle est bloquée parce qu’elle se sent inadéquate. En plus de l’embarras, on finit par mettre les pieds dans le plat qui augmente la conscience de ses faiblesses.

La timidité peut être provoquée par des expériences humiliantes dans l’enfance, telles qu’être victime de brimades ou être moqué par les pairs et les frères.
Ceci provoque une vision erronée de soi.

Trop peu d’attention
Trop peu d’attention par d’autres peut parfois provoquer la sensation d’être rejetés. La personne se sent exclue et par conséquent elle pense être inadéquate. Ceci peut provoquer la peur de socialiser. 

La peur d’être jugés négativement
Ceci est probablement la peur plus forte éprouvée par les personnes timides. Elles pensent souvent : “ Oh mon dieu, pourqoui j’ai dit une chose aussi stupide ? Ils vont certainement se moquer de moi” ou “pourquoi j’ai lui raconté de mes erreurs? Il pense certainement que je suis une personne stupide!”.
Une autre situation typique arrive au lit avec le partenaire.

Faible estime de soi
Plus l’estime de soi est faible, moindre sera l’envie de socialiser avec les autres.
Son image apparaît plus faible et la personne s’estime ennuyeuse.
La personne timide commence à croire que même tous les autres pensent la même chose.
Par conséquent, les jeunes évitent de chercher un partenaire à cause de leur timidité avec les filles.
Les cause de ce comportement sont souvent imperceptibles, elles peuvent se produire pendant l’enfance ou lorsqu’on grandit.

Lorsqu’un ou les deux parents sont extrêmement agressifs
Dans ces cas, les enfants considèrent tous comme des ennemies potentiels et peuvent être intimidés par certaines situations.

Une famille critique
Lorsqu’un enfant grandit dans une famille pleine de personnes critiques, qui ne réussissent pas à valoriser ses qualités positives et insistent seulement sur leur défauts, l’enfant se renferme sur lui-même. Lorsque les membres de la famille expriment continuellement une désapprobation au lieu d’apprécier ses succès, l’enfant devient incertain de ses capacités. Pour cette raison il peut grandir s’attendant à un jugement négatif par tous.

Une famille pas affectueuse
Le manque de douceur, d’amour et de soins par les membre de la famille peut favoriser la timidité chez l’enfant.

Un comportement appris
La tendance naturelle d’une personne à être timide peut être provoquée par ce qu’on a appris des autres, en particulier des parents plus proches. Lorsque les parents sont timides et pensent que la socialisation est énervante, leurs comportaments influencent par inadvertance l’enfant, qui grandit considérant la socialisation comme quelque chose de mauvaise.

L’enfance et l’adolescence
Les périodes dans lesquelles il est plus facile de développer la timidité sont l’enfance et l’adolescence, pendant ces phases le jeune doit s’adapter à un nouveau corps et échange les figures de référence qui étaient les parents, alors que maintenant elles sont les amis et les camarades.

 

Les symptômes de la timidité

La timidité peut provoquer plusieurs problèmes, la plupart desquels sont liés à l’anxiété et le stress. Les symptômes plus fréquents sont :

  • une transpiration excessive
  • des mains poisseuses ou moites
  • les joues rouges ou une rougeur au visage, en particulier en présence d’un garçon ou une fille du sexe opposé
  • l’essoufflement
  • une douleur thoracique
  • un sentiment de terreur
  • le mal de tête
  • la personne timide peut boire de l’alcool parce que lorsqu’il est ivre se sent désinhibée
    Lorsqu’une fille est intéressée par un garçon, elle devrait rechercher ces symptômes dans son langage du corps pour comprendre s’il est timide ou désintéressé.

Tous ces symptômes concernent naturellement aussi d’autres maladies comme l’anxiété et les crises de panique.
Il ne faut pas confondre la timidité avec l’anxiété sociale dans laquelle les symptômes se produisent avant de l’événement redouté.

 

Traitement de la timidité pathologique

La timidité n’est pas une maladie, mais un trouble qui provoque de nombreuses nuisances.
Si la personne a une timidité qui limite ses activités quotidiennes, elle devrait consulter un psychiatre ou un psychologue.
Le traitement plus prescrit est généralement la thérapie cognitive et comportementale, alors que les médicaments antidépresseurs ne réduisent que les symptômes.

 

Vaincre la timiditéRemèdes naturels pour vaincre l’insécurité et la timidité

Avoir toujours une attitude positive dans la vie.
Ceci pourrait être facile pour certains, mais pour de nombreuses personnes est difficile d’être positives dans la vie, parce que peut-être que les personnes ont des différentes personnalités et une éducation différente qui influence la façon générale de voir la vie.
Si une personne veut surmonter la timidité, elle doit commencer à avoir une vision positive de la vie, en essayant toujours de regarder le bien même dans les situations difficiles.
Si les personnes sont capables de surmonter les obstacles, elles apprendent à trouver des moyens de résoudre les problèmes.

Transformer l’embarras en conscience de soi
Dites-vous que le monde ne vous regarde pas. La vérité est que de nombreuses personnes sont trop engagées à se regarder au lieu de se concentrer sur vous.

Trouver ce que vous rend fort
Nous tous avons quelque chose qui nous rend forts. Il faut individuer et focaliser l’attention sur ces points forts.

S’aimer
S’apprécier est l’un des meilleures façons de surmonter la timidité. Apprendre à s’aimer tels qu’on est.
Passer du temps et s’écrire une lettre d’amour. On conseille de sortir et de faire ce qu’on aime.
Être reconnaissants pour la santé ; passer des heures pour se connaître.

Ne se conformer à personne
Ne jamais essayer d’être quelqu’un d’autre.
Ceci est extrêmement fatigant et n’a rien de drôle.
Il est normale d’être différents.
La vérité est que les personnes “célèbres” ressentent les mêmes émotions, insécurités, nuisances et sensations d’embarras.

Se concentrer sur d’autres personnes
Au lieu de se concentrer sur ce que nous embarrasse, la personnes doit écouter ce que les autres disent pendant les rencontres sociales.
Passer du temps à connaître les autres et comprendre ce qu’ils pensent réellement.
Diminuer l’anxiété et la peur en contrôlant la respiration. Ces émotions négatives peuvent être contrôlées en devenant plus déterminés et avec une respiration diaphragmatique (avec le ventre). Inspirer et expirer lentement pour se livrer des pensées indésirables et vaincre la timidité extrême.

Réduire l’anxiété avec le mouvement
L’activité physique est l’un des meilleures façons de libérer les énergies réprimées. Les promenades et le jogging aident à libérer l’esprit des situations qui provoquent de l’anxiété. Cet état mental régénéré permet de mieux voir les choses.

L’affirmation
Les mots sont beaucoup plus puissants et s’ils sont utilisés dans un contexte approprié, ils peuvent changer la réalité.
Passer du temps à utiliser des mots positifs peut être utile et après un peu de temps on peut voir un changement dans la façon de regarder la vie qui peut influencer la timidité.

 

Timidité, fille, fillette timide

Ne jamais échapper de ce que met mal à l’aise
Lorsque la personne timide laisse un lieu ou une situation qui lui provoque la timidité (par exemple parler en public), elle va renforcer sa partie négative.
Il faut transformer ces situations de peur en des moments utiles pour observer, creuser dans l’esprit et decouvrir la cause de cette réaction.

Accepter le refus des filles ou des garçons
Chaque personne sera refusée au moins une fois dans la vie.
La clé est apprendre à faire face au refus et ne pas le prendre personellement pour vaincre la timidité envers les filles.

Éviter le perfectionisme
La plupart des personnes qui se confrontent avec les autres tendent à se confronter avec la personne plu célèbre d’un contexte social ou avec les célébrités de la TV.
Ceci peut provoquer des attentes excessives pour eux-mêmes et de nombreuses personnes se posent une question qui est “Pourquoi je ne peux pas être comme l’autre personne ?”.
Il faut cesser de chercher toujours la perfection pour guérir de la timidité.
Une situation typique est la recherche du perfectionnisme pour un examen à l’école ou à l’université qui peut provoquer de l’anxiété et une timidité extrême.

Phytothérapie
Parmi les fleurs de Bach pour la timidité, la confidentialité et la honte il y a :

  • le Pine
  • le Mimulus
  • le Rescue Remedy