Symptômes de stress

Les symptômes de stress sont causés par la réaction mentale, émotionnelle ou physique que le corps a dans certaines situations, généralement soudaines.

Le stress fait partie du notre quotidien.
Il peut être provoqué par des événements causés par quelque chose ou quelqu’un même extérieure à notre corps ou à nos pensées.
Les effets du stress peuvent être positifs ou négatifs, il dépend de la façon dont il est géré.


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La réponse au stress est la façon dont le corps protège la personne. Lorsqu’il agit correctement, il aide à rester cocentré, énergique et attentif. Dans de situations d’urgence, le stress peut aussi sauver la vie, il augmente par exemple la force de se défendre ou il peut transmettre les signaux nerveux pour freiner avec la voiture afin d’éviter un accident.
La réponse au stress aide à affronter les défis. Le stress augmente la concentration pendant un entretien d’embauche, lors d’un tir de pénalité ou il pousse à étudier pour un examen lorsqu’on préférerait régarder la télé.
Mais au-délà d’un certain point, le stress cesse d’être utile et il peut causer de graves dommages pour la santé, l’humeur, la productivité, les relations et la qualité de la vie.

 

Causes du stress

On pense généralement que les facteurs qui provoquent le stress sont négatifs, par exemple une période fatiguante de travail ou une relation difficile.
Ceci peuvent aussi être des événements positifs, tels que se déplacer, acheter une maison, aller à l’université ou avoir un poste avec plus de responsabilités.

Le stress est naturellement causé non seulement par de facteurs externes. Le stress peut être auto-généré, lorsque par exemple une personne se préoccupe excessivement de quelque chose qui peut se passer ou elle a des pensées pessimistes sur la vie.
Les causes du stress dépendent au moins en partie de la façon dont la personne perçoit les événements.
Ce qui est stressant pour un individu, peut être agréable pour un autre.
Par exemple, faire la navette peut provoquer de l’anxiété et de la tension pour la peur d’arriver tard à cause du trafic.

Causes fréquentes externes du stress

  • des changements majeurs de la vie
  • du stress associé au travail
  • Trop de temps sur l’ordinateur
  • d’étude pour un examen à l’école ou au collège
  • des difficultés dans les relations
  • des problèmes financiers
  • trop d’engagements
  • les enfants et la famille
  • un bruit
  • le retour de vacances
  • Il existe un trouble psychologique grave appelé syndrome de stress post-traumatique et il est la conséquence d’un événement dangereux (par exemple un enlèvement) ou un traumatisme émotionnel.

Causes fréquentes internes du stress

  • une inquiétude chronique
  • du pessimisme
  • Parler mal de soi
  • des attentes irréalistes / perfectionnisme
  • une pensée rigide, un manque de flexibilité
  • Ne pas avoir de demi-mesures

 

Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress peut affecter tous les aspects de la vie, y compris les sentiments, les comportements, la capacité de penser et la santé physique.
Aucune partie du corps n’est immunisée.
Les symptômes peuvent être peu clairs et aussi similaires à d’autres maladies.
Les symptômes émotionnels du stress peuvent être :

  • s’énerver facilement, être frustré et lunatique
  • Avoir la sensation de perdre le contrôle
  • Trouver difficile de se détendre et de se calmer
  • Avoir une faible estime de soi, se sentir seul, inutile et déprimé
  • Éviter les autres

Les symptômes physiques du stress aigu sont :

  • de la fatigue
  • des yeux fatigués
  • Mal de tête
  • Migraine (se produit après l’événement stressant, par exemple le lendemain de l’examen)
  • des vertiges (également appelées labyrinthite par le stress)
  • mal d’estomac, des nausées, la constipation ou la diarrhée
  • une Tension ou des douleurs musculaires
  • La douleur thoracique et un rythme cardiaque accéléré
  • l’insomnie
  • des Infections et des rhumes fréquents
  • une faible fièvre (fièvre d’environ 37 °)
  • Une perte de libido et / ou de capacité sexuelle
  • Nervosité et agitation, bourdonnement dans l’oreille (acouphènes)
  • Mains et pieds froids
  • des picotements dans les mains
  • une transpiration excessive
  • une sécheresse de la bouche et de la difficulté à avaler
  • Serrer les mâchoires et grincer des dents

Les symptômes cognitifs du stress (au niveau émotionnel) :

  • une préoccupation constante
  • des pensées récurrentes
  • un oubli et la désorganisation
  • une incapacité à se concentrer
  • un manque de jugement
  • être pessimiste ou ne voir que le côté négatif
  • une dépression nerveuse

Les symptômes comportementaux du stress peuvent être :

  • des changements dans l’appétit, ne pas manger ou manger trop
  • retarder et éviter les responsabilités
  • une utilisation accrue d’alcool, de drogues ou de cigarettes
  • Avoir un comportement nerveux, comme se ronger les ongles et s’énerver

 

Quelles sont les conséquences du stress chronique ?

Un stress léger n’est pas préoccupante de temps en temps. Toutefois, le stress prolongé et ininterrompu peut causer ou aggraver beaucoup de problèmes de santé, y compris :

  • des problèmes de santé mentale, tels que les troubles de la personnalité, l’anxiété et la dépression
  • des maladies cardio-vasculaires, y compris les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, un rythme cardiaque irrégulier
  • Le stress psycho-physique augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
  • L’obésité et d’autres troubles alimentaires
  • des douleurs menstruelles
  • des dysfonctions sexuelles
  • Les maladies de la peau et des cheveux, telles que l’acné (des boutons), le psoriasis, l’urticaire et la perte de cheveux
  • de dermatites ou eczéma atopiques, une maladie caractérisée par un érythème, de rougeur, une desquamation de la peau et les démangeaisons
  • des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, la gastrite, l’ulcère gastrique, la rectocolite hémorragique et le reflux gastro-oesophagien

 

Symptômes de stressEffets du stress sur le système immunitaire

Le stress provoque l’affaiblissement du système immunitaire.
Certains troubles du système immunitaire qui peuvent être causés par le stress sont énumérés ci-dessous.

-eczéma
-psoriasis
-rectocolite hémorragique (colite ulcéreuse)
-herpès oral et génital
-maladie de Crohn

 

Qu’est-ce que le stress lié au travail ?

Le stress lié au travail est la réaction d’une personne en cas de demandes et de pressions sur le travail qu’elle ne reussit pas à supporter parce qu’il y a un manque de competences et d’abilités.
Le stress peut se produire dans de différentes situations, au bureau ou à l’usine, mais il s’aggrave lorsque la collaboration parmi les collègues manque, surtout en cas de mobbing.
La pression au travail est souvent inévitable.La pression perçue comme acceptable par un individu sert pour maintenir les travailleurs attentifs, motivés, capables de travailler et apprendre, selon les resources disponibles et les caractéristiques personnelles.
Toutefois, lorsqu’une personne devient excessive ou ingérable, elle cause du stress. Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé d’un travailleur et sur les affaires.
Le stress lié au travail peut être causé par :

  • une mauvaise organisation et méthode de travail
  • une mauvaise conception (par exemple, le manque de contrôle sur les processus de travail)
  • une mauvaise gestion
  • des conditions de travail insatisfaisantes
  • une manque de collaboration avec des collègues et des gestionnaires
  • Les recherches montrent que le type le plus stressant de travail est celui dans lequel les travailleurs ne possèdent pas les compétences et les connaissances requises, où il y a peu d’occasions de prendre des décisions et où il y a peu de collaboration.

 

Symptômes du stress au travail

Les signes et les symptômes du stress au travail peuvent être physiques, psychologiques et comportementaux.
Les symptômes physiques du stress excessif sont :

  • la fatigue
  • la tension musculaire
  • Mal de tête
  • des palpitations cardiaques
  • l’insomnie
  • des troubles gastro-intestinaux, tels que la diarrhée ou la constipation
  • des troubles dermatologiques

Les symptômes psychologiques du stress élevé sont :

  • la dépression
  • l’anxiété
  • l’irritabilité
  • le pessimisme
  • Se sentir incapable de faire face à la situation
  • des difficultés cognitives, comme la difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.

Les symptômes comportementaux sont :

  • l’augmentation des jours de maladie et d’absentéisme
  • l’agression
  • une diminution d’initiative et de créativité
  • un rendement réduit au travail
  • les relations interpersonnelles problématiques
  • Les sautes d’humeur et l’irritabilité
  • une faible tolérance à la frustration et l’impatience
  • un désintéressement
  • l’isolation

 

Remèdes naturels du stress

Parmi les remèdes du stress il y a :

  • penser à ce qu’il faut changer sur le lieu de travail pour réduire le stress. On peut faire seuls certains changements, tandis que pour d’autres changements l’aide d’autres personnes est nécessaire.
  • Parler des préoccupations avec l’employeur.
  • S’assurer d’être bien organisés.Faire une liste des activités par ordre de priorité. Fixer les activités plus difficiles à faire lorsqu’on est plus frais, par exemple la première chose du matin.
  • Prendre soin de soi. avoir une alimentation saine et faire de l’exercice tous les jours.
  • Évaluer les avantages de l’activité régulière de relaxation. On peut essayer la méditation ou le yoga.
  • Consacrer suffisamment de temps libre pour vous chaque semaine.
  • Les drogues comme l’alcool et le tabac ne libèrent pas le stress et peuvent causer d’autres problèmes de santé. Éviter de boire et de fumer.
  • Demander l’avis professionnel d’un psychologue.

Si le stress au travail continue à être un problème malgré les efforts, il est nécessaire de considérer de changer le travail. Demander des conseils à un conseiller de travail ou à un psychologue.
Pendant la grossesse une femme essaye d’avoir une vie saine en se concentrant sur les aliments sains, sur l’activité physique et suivre tous les conseils du médecin. Toutefois, on oublie souvent le niveau de stress. La grossesse peut être éprouvante : elle n’implique pas seulement de nombreux changements physiques, mais devenir des parents requiert beaucoup d’efforts, émotionellement et physiquement. On peut penser que le stress est lié seulement à la période de la grossesse, mais un forte stress lors de la grossesse peut causer des problèmes à l’enfant ?

Stress maternel et le cerveau foetal
Le stress chronique peut causer aussi des différences subtiles dans le developpement du cerveau qui pourraient provoquer des problèmes comportementaux lorsque l’enfant grandit.
La recherche dans ce secteur est encore au début et les médecins doivent encore comprendre le rapport exacte entre le stress et la grossesse.