Remèdes pour la nervosité

Qu’est-ce que la nervosité ?

La nervosité est une condition mentale caractérisée par une hypersensibilité aux stimulations, elle est souvent provoquée par le stress et l’anxiété.

Il est difficile d’impressionner un futur employeur pendant un entretien ou stimuler un public si les mains deviennent moites et tremblent, l’esprit est vide et la personne a des difficultés à parler.
La nervosité peut être un problème qui se produit rarement et elle est liée à certaines circonstances ou elle pourrait être provoquée par un trouble plus grave.

Café, nervosité, agitation
L’agitation peut être psychomotrice, c’est-à-dire qui est caractérisée par le besoin de bouger sans but, par exemple marcher de long ou en large ou manipuler des objets, des vêtements, des cheveux, etc.

 

Signes et symptômes de la nervosité

Les personnes réagissent physiquement dans de manières différentes lorsqu’elle sont nerveuses. Certains symptômes aigu peuvent être :

  • la nausée ou une sensation de vomi
  • la mal au ventre
  • une tachycardie (rythme cardiaque rapide)
  • une mauvaise haleine (halitose)
  • des tics et des tremblements
  • une bouche sèche
  • des mains moites
  • une respiration sifflante
  • uriner souvent
  • du tremblement
  • des Bouffées de chaleur ou de froid
  • des difficulté à se concentrer
  • une tension musculaire
  • l’agitation et la nervosité
  • des vertiges ou des étourdissements

 

Quelles sont les causes de la nervosité ?

La sensation de nervosité peut être une réaction normale à des circonstances stressantes, inconnues ou des intimidations.
La nervosité est normale avant d’un entretien d’embauche, avant de consigner un rapport et avant d’un rendez-vous chez le médecin.
Les altérations dans le corps se produisent au suite d’une augmentation des hormones du stress libérées dans le sang par les glandes surrénales pour réagir à une situation de départ.
Les situations qui peuvent provoquer une nervosité soudaine sont :

  • Parler ou se produire en public
  • Rencontrer des gens inconnus
  • des entretiens d’embauche
  • commencer un nouveau sport ou un passe-temps, comme aller à la gym ou au cours de poterie pour la première fois
  • des rendez-vous ou des réunions où on peut être au centre de l’attention, comme dans une rencontre avec le chef

La nervosité peut naturellement se présenter plus souvent dans certaines situations et certaines personnes sont plus sujettes à être nerveuses ou peuvent avoir une maladie qui augmente l’agitation.
Des exemples de situations et de troubles qui provoquent l’agitation continue ou perpétuelle peuvent être :

  • la nervosité ou l’anxiété d’examen
  • des crises d’anxiété et des troubles anxieux
  • un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) (enfants et adultes)
  • des coliques du nouveau-né
  • l’hyperthyroïdie
  • L’alcoolisme (peut donner la nervosité violente)
  • une haute pression
  • le Mal de tête
  • la caféine et d’autres stimulants augmentent la tension nerveuse
  • une hernie hiatale (peut causer de l’agitation après le déjeuner parce qu’elle augmente le rythme cardiaque)
  • De nombreux médicaments qui ont besoin d’une prescription, ainsi que des médicaments qui augmentent la tension nerveuse

Être lunatiques et fortement irritables pour le travail nocturne
Surtout les partenaires observent que les ouvriers postés deviennent plus irritables après le poste de travail nocturne. Les recherches montrent qui les ouvriers postés sont plus susceptibles de quitter leur partenaires et les causes principales sont l’irritabilité et le mauvais humeur.

De quoi dépend l’agitation nocturne ?
Il y a des troubles qui peuvent provoquer une nervosité nocturne et de la frénésie, par exemple :

  • Le syndrome des jambes sans repos
  • L’apnée du sommeil
  • le reflux gastro-oesophagien
  • La lune pleine peut affecter l’humeur et peut favoriser l’insomnie

 

La nervosité chez les enfants

Un enfant peut être très nerveux même lorsqu’il est petit (à 4 ou 6 ans).
Des raisons fréquentes pour lesquelles les enfants souffrent de nervosité sont la pression des camarades, des parents et des problèmes à l’école.
Les symptômes de l’agitation intérieure chez les enfants peuvent se développer dans de différentes formes.
Certaines enfants deviennent plus hyperactifs lorsqu’ils sont nerveux, alors que d’autres tendent à être distraits ou désintéressés dans les activités.
Dans les deux cas il se fatiguent physiquement.
En outre, les enfants peuvent avoir une perte d’appétit, peuvent être facilement irritables et peuvent être nerveux.
Malheureusement, il n’y a pas de solutions rapides pour l’agitation chez les enfants, mais lorsqu’on trouve la cause du problème elle est plus facile à traiter.
Parler à l’enfant de ses difficultés est la première chose qui aide à se libérer des symptômes de la nervosité.
Après le vaccin, l’enfant peut se sentir nerveux pendant des jours, c’est un effet secondaire assez fréquent.

 

Quelles sont les causes d’irritabilité chez les femmes ?

Une femme irritée peut s’agacer avec ses proches, ses amis et les connaissances.
L’irritabilité peut interférer avec les plaisirs de la vie et peut influencer la vie des autres.
De nombreuses causes qui provoquent une irritabilité chez les femmes sont liées à la santé ou aux altérations hormonales féminines (par exemple un rétard menstruel, la grossesse, la ménopause, etc.).

Dépression
La dépression est une maladie qui donne à une personne un sentiment inhabituel de tristesse, jusqu’au point où il peut être difficile d’avoir une vie normale.
Selon l’institut national de la santé mentale (aux États-Unis), ce trouble est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.
Par exemple, après l’accouchement, une femme peut être irritable à cause des changements du corps et de la longue liste d’engagements d’une mère responsable.
Ce type de dépression est connue comme dépression post-partum.

Syndrome prémenstruel (ou trouble dysphorique prémenstruel, TDPM)
Le syndrome prémenstruel peut être une cause de l’irritabilité chez les femmes.
L’irritabilité et les sautes d’humeur affectent souvent les femmes pendant la période entre l’ovulation et l’arrivée des menstruations, en particulier une semaine après le début du cycle menstruel.
Les variations inhabituelles hormonales ne peuvent pas aussi se produire chez les femmes atteintes de TDPM, mais les femmes qui ressentent ces altérations peuvent mal réagir.

Stress et les petits enfants
Une vie pleine d’engagements provoque beaucoup de stress chez les femmes qui doivent faire les traivaux domestiques et suivre les enfant en plus du travail.
Pour cette raison la mère est parfois nerveuse et crie aux enfants.

Ménopause
La ménopause peut provoquer l’irritabilité chez certaines femmes, parce que leur corps change.
Les cycles menstruels s’arrêtent après un certains temps et avant de la fin des menstruations les femmes traversent la pré-menopause.
La pré-menopause cause la diminution de la production d’estrogènes et de progestérone.
Ceci sont des hormones qui influencent l’état émotionnel d’une femme.

La maladie de Basedow Graves
La maladie de Basedow est une maladie dans laquelle le corps s’attaque lui-même, il s’agit d’une maladie auto-immune qui affecte la thyroïde.
Elle cause la production excessive d’hormones thyroïdiennes.
Parmi les conséquences il y a une nervosité chronique, l’amaigrissement, l’insomnie, des problèmes cardiaques, aux yeux etc.
À cause des heures de sommeil insuffisantes, une nervosité du matin est probable, surtout avant de manger.

Anémie
L’anémie est une maladie du sang qui peut provoquer une agitation et une nervosité chez les femmes. Ce trouble est provoqué par la diminution des globules rouges du sang ou par une quantité insuffisante d’hémoglobine. Vu que l’hémoglobine transporte l’hoxygène des poumons à chaque partie du corps, un manque d’hémoglobine ne permet pas de diffuser une quantité suffisante d’hoxygène et par conséquent le corps ne peut pas fonctionner normalement.

La nervosité pendant la grossesse
La grossesse provoque de nombreux changements dans le corps d’une femme, vu qu’elle protège et soutient le fœtus qui se développe.
Ces changements peuvent causer de l’irritabilité chez la future mère, surtout dans les dernières semaines.
Lorsque la mère est énervée ou perd sa patience, il est important de chercher le soutien parmi les personnes proches pour se sentir mieux.

Causes émotionnelles de nervosité
Une femme peut avoir de nombreuses sensations bouleversantes pré-partum, telles que les préoccupations sur l’avenir, sur les changements de la famille et l’anxiété pour l’arrivée d’une nouvelle personne.
Pendant la grossesse, une femme tend à se fermer sur elle-même et se concentrer sur les changements importants de son corps, qui deviendront réalité avec la naissance de l’enfant.
Les sensations d’anxiété et de préoccupation sur la grossesse peuvent provoquer l’irritabilité maternelle.

Causes physiques d’agitation
La grossesse provoque de nombreux changements physiques dans le corps d’une femme, qui peuvent aussi provoquer de l’irritabilité. Les nuisances pendant le premier trimestre peuvent souvent être la nausée et la fatigue. Le niveaux hormonaux changent aussi pendant la grossesse, qui influence la production de substances chimiques du cerveau, qui sont responsables de la régolation des états d’âme. Le premier et le troisième trimestre sont le plus souvent caractérisés par des sautes d’humeur et de l’irritabilité.

 

Remèdes pour la nervositéQue faire ? Des remèdes naturels pour combattre la nervosité

Il y a de nombreux traitements pour se sentir mieux. On peut modifier le style de vie, par exemple suivre un régime alimentaire plus sain, sans aliments transformés. Acheter dans les magasins d’aliments naturels et biologiques où on trouve les aliments plus nutritifs. Contrôler les étiquettes et éviter les aliments pleins de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFC), glucides raffinées et sodium (sel).
Tous ces élements peuvent provoquer les symptômes de déséquilibre hormonel.

Contrôler les portions. Satisfaire les envies, mais avec modération.
Manger au moins cinq portions de légumes et deux portions de fruits chaque jour. Ceux plus colorés sont riches en substances nutritives précieuses. Les légumes verts et verts foncés tels que les épinards, le chou et les cardes sont utiles pour la mémoire et d’autres fonctions mentaux.
Choisir des aliments biologiques si possible pour éviter des agents conservateurs, des pesticides, des hormones et d’autres substances qui altérent l’équilibre hormonal.

Les aliments entiers sont plus sains. Il vaux mieux choisir un orange plutôt que le jus d’orange. On obtiendra plus de nutriments pour le rééquilibrage hormonal et de fibres pour maintenir une bonne santé.

Limiter la caféine ; éviter du café et du soda. Boire plus d’eau naturel et de thé vert pour se calmer.

Manger beaucoup de baies qui sont riches en anti-oxydants, tels que les myrtilles, les mûres, les canneberges et les fraises. Fraises ou congelées, elles réduisent le stress oxydatif qui concerne les cellules du corps. On conseille de manger ces aliments anti-inflammatoires pour réduire les inflammations (surtout chez les personnes âgées) et améliorer les signaux des cellules cérébrales.

Éviter les graisses saturés et trans. Choisir au contraire l’huile d’olive et l’huile de colza.

Choisir les aliments riches en vitamine C, tels que les piments rouges, les oranges, les pignons, les graines de tournesol grillés. Ils sont idéaux pour protéger la peau, en provoquant moins de rides et moins de sécheresse cutanée en général.

Choisir des aliments riches en oméga-3, un acide gras bénéfique qui peut se trouver dans les graines de lin, de noix de colza et l’huile de poisson.

Enrichir le régime avec des herbes qui ont des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires :
le curcuma, l’ail, le romarin et le piment.

Faire une promenade, prendre les escaliers et garer loin. Faire de l’exercice physique stimule la libération d’endorphines et aide à réduire la nervosité.
Si le patient est un fumeur, il faut chercher le soutien nécessaire pour cesser de fumer. Les femmes qui fument ressentent en moyenne les symptômes de la ménopause deux ans avant des femmes non fumeuses. Les symptômes des fumeurs sont souvent plus graves.

Phytothérapie
Il y a certaines fleurs de Bach qui peuvent aider à calmer la nervosité, par exemple le Beech (le hêtre) est utile pour l’intolérance et l’impatience pour l’agitation et l’irritabilité.
Parmi les remèdes de grand-mère il y a une tisane avec une camomille ou un intégrateur de valériane.