Anxiété de performance

L’anxiété de performance qu’est-ce que c’est ?

La sensation d’inquiétude et de nervosité qui provoque une manque d’assurance est connue comme anxiété de performance.

 

En général ce trouble est considéré un problème de caractère sexuel, mais cela peut se passer dans beaucoup d’autres cas.

 

Anxiété de performance

 

 

Les musiciens et les sportifs en souffrent fréquemment car ils doivent se présenter publiquement et montrer leurs capacités à la grande foule.

La pression d’atteindre l’excellence, en effet, est une des causes plus grandes qui provoque le blocage du sportif.

On peut souffrir de ce trouble au travail, à l’école, dans les rapports ou dans les relations, etc.

 

Les causes de l’anxiété de performance quelles sont-elles ?

 

Les psychologues ont essayé de comprendre la raison par laquelle le cerveau n’arrive pas à réagir pendant une situation de haute tension, avec un effet négatif sur la performance.

Les études démontrent que les athlètes experts sous pression se comportent comme des amateurs.

 

Environnement inconnu : pendant l’entraînement et la préparation aux compétitions, un athlète se concentre sur l’amélioration des prestations dans un environnement connu.

Tous les efforts et la pratique exercée sont insérés dans la mémoire procédurale (elle contient les informations sur la manière d’effectuer les actions et d’utiliser les objets).

Toutefois la conscience d’être dans un environnement inconnu et la présence de la foule influent soudainement sur ce type de mémoire pendant une compétition.

 

Perception mauvaise de la nervosité : une autre raison d’une crise d’anxiété en fin de carrière est la perception de la nervosité avant d’un match.

En raison de la situation notre corps délivre des hormones excitantes.

Les hormones provoquent le battement cardiaque accéléré et la sudation des mains.

Ces signes sont souvent interprétés de manière mauvaise par l’athlète comme une peur et une manque de capacité.

Les pensées négatives sont très difficiles à dépasser.

La pensée continue à la situation et la recherche du contrôle des mouvements effectués peuvent déclencher une véritable crise de panique.

 

S’affaiblir : pendant l’entraînement des athlètes fixent des objectifs peu réalistes.

L’incapacité d’atteindre ces objectifs est aperçue comme une manque d’habilité et l’athlète peut douter des chances d’amélioration.

 

Anxiété de performance athlétique

La capacité d’affronter l’anxiété fait partie de l’entraînement chez le jeune.

Les personnes qui peuvent dépasser l’anxiété sportive sont plus fortes que les autres concurrents.

 

 

Comment peut-on dépasser l’anxiété de performance athlétique ?

 

Beaucoup de joueurs d’élite ont des pensées négatives liées à l’anxiété avant une compétition. Pour cette raison beaucoup d’équipes sportives essayent plus que possible d’en prévenir les effets.

Le psychologue identifie les joueurs qui peuvent présenter un risque de crise nerveuse et il donne des conseils.

 

Se distraire : il est fondamental chez tout sportif de reconnaître la nervosité ressentie avant ou pendant le sport de manière de comprendre que l’inquiétude est absolument naturelle. Une des manières pour dépasser cette situation est de se distraire.

Anxiété chez les adolescents

Les adolescents anxieux à cause des études souffrent très souvent en silence car ils ne veulent pas être l’objet de moqueries ou le centre d’attention.

Par conséquent ils n’atteignent pas des bonnes notes à l’école.

L’anxiété est un des sentiments humains de base et chaque personne peut l’éprouver rarement ou plus souvent.

Toutefois l’anxiété a une fonctionne adaptative et elle est également le signe d’un développement normal.

Les étudiants souffrent souvent d’anxiété scolastique, par exemple en raison d’un examen universitaire ou d’une performance publique.

La majorité des adolescents affronte de manière positive ces situations, mais il existe un pourcentage important d’étudiants (jusqu’à 30%) qui souffre d’anxiété grave, un trouble souvent appelé « anxiété d’examen ».

L’anxiété grave peut provoquer d’effets négatifs importants sur les capacités de l’enfant ou de l’adolescent.

 

Agir sur les enfants à l’école

Si l’anxiété d’examen n’est pas aggravée par d’autres problèmes (par exemple des troubles d’anxiété ou de dépression), on peut traiter l’enfant dans l’environnement scolastique. Les sujets qui pratiquent la thérapie sont le psychothérapeute spécialisé et l’enseignant, avec l’aide du directeur et des parents.

 

Anxiété de performance sexuelle

L’anxiété liée aux rapports sexuels peut toucher le sujet de manières différentes. Un homme amoureux peut avoir peur que la copine le refuse ou le quitte ou il peut craindre de décevoir sa copine occasionnelle ou stable.

L’homme peut avoir peur ou souffrir d’anxiété pour la réputation, la virilité ou l’orientation sexuelle.

À cet égard le sentiment d’être inadapté peut être très douloureux. L’anxiété de performance touche l’homme dans ses zones plus vulnérables et importantes.

 

Les rapports sexuels devraient être une expérience agréable, mais il est difficile de se sentir bien avec le copain lorsqu’on souffre d’anxiété de performance.

La pensée constante de l’apparence physique peut rendre les rapports stressants et angoissants, parfois en devenant une vraie obsession.

Des conséquences peuvent être le refus d’avoir de rapports sexuels et les problèmes de relation.

Les rapports sexuels sont plus qu’une simple réaction physique. L’excitation est également liée aux émotions. Lorsque l’esprit est trop stressé pour se concentrer sur l’amour, alors il est impossible de s’exciter.

 

 

Anxiété de performance, sexuelle, érection

 

 

 

Symptômes de l’anxiété de performance sexuelle

 

L’état d’esprit peut avoir une grosse incidence sur les capacités de s’exciter, surtout la première fois.

Un des effets des hormones du stress chez les hommes est la constriction des vaisseaux sanguins.

Le moins le sang coule dans le pénis, le plus est difficile d’avoir une érection.

 

 

 

 

Quoi faire ? La thérapie pour l’anxiété de performance sexuelle

 

Des médicaments comme le Viagra, le Cialis ou le Levitra sont adaptés à beaucoup d’hommes.

Ils sont parfois extrêmement utiles à récupérer également la confiance en soi-même.

Ces médicaments permettent de se préoccuper moins de l’érection.

Toutefois dans certains cas, malgré la prise de médicaments, l’anxiété et les peurs liées à la performance ne disparaissent pas complétement.

L’expert qu’il faut visiter est le psychothérapeute qui effectue le diagnostic et qui suggère la thérapie la plus adaptée.

 

Remèdes naturels pour guérir de l’anxiété de performance sexuelle

 

Dans la liste suivante il y a un résumé des solutions et des façons de penser qui aident à résoudre le problème :

 

  • Il faut respecter la dignité et la valeur de l’être humain ;
  • Il faut arrêter de se soucier de ce que les autres pensent ;
  • Il faut se concentrer sur ce qu’on peut contrôler, c’est-à-dire la pensée et les sentiments propres ;
  • Il ne faut pas considérer la dysfonction érectile comme une tragédie ;
  • Il faut arrêter de classifier le rapport sexuel.

 

En tous cas on conseille les remèdes suivants :

 

  • Il faut parler avec le copain: la partie la plus difficile de l’anxiété de performance est d’essayer de la vaincre sans le faire comprendre au copain. Il faut être assez confiant en soi-même pour raconter au copain qu’on souffre d’anxiété de performance. Il s’agit de quelque chose sur laquelle il faut travailler.

Beaucoup d’hommes et de femmes arrivent à réduire l’anxiété de performance en parlant simplement avec le copain.

 

Thérapie pour l’anxiété de performance devant le public

 

Des conseils pour battre les peurs et pour briller sur la scène, sur le terrain ou sur le podium :

 

  • Il faut limiter la prise de caféine et de sucre le jour avant la performance. Il faut prendre un bon repas quelques heures avant de l’exhibition, de manière que le corps ait l’énergie suffisante et qui ne ressente pas de faim. Un repas à faible teneur en graisses qui comprend d’hydrates de carbone complexes, de pâtes complètes, de pizza ou une soupe d’haricots et de riz est un bon choix.
  • Il faut déplacer l’accent loin de soi et il ne faut pas se préoccuper du jugement du public. Pour aller bien on peut serrer les yeux et imaginer le public qui rit et qui acclame.
  • Il ne faut pas se concentrer sur ce que pourrait aller mal. Il faut penser de manière positive et visualiser le succès.
  • Il faut s’exercer avec les techniques de respiration contrôlée, les techniques de relaxation et de méditation ou avec d’autres stratégies qui aident à se relaxer et à chasser les pensées négatives.
  • Il faut faire une promenade, sauter, utiliser les muscles ou faire tout action pour soulager la sensation d’anxiété avant la performance.
  • Il faut entrer en contact avec le public, par exemple en souriant, avec le contact visuel et la pensée qu’ils sont des amies.
  • Il faut faire d’activité physique, suivre une alimentation équilibrée, dormir de manière suffisante et suivre un mode de vie sain.
  • Parmi les remèdes d’herboristerie il y a des fleurs de Bach qui peuvent aider, comme l’Impatients et le Mimulus.

 

On conseille de préférer les remèdes naturels et la psychothérapie aux médicaments comme la benzodiazépine, qui produisent de dépendance et ne résolvent pas le problème.

 

Quelle est sa durée ? Quand va-t-elle passer ?

Il n’existe pas de durée moyenne, le patient peut guérir en quelques jour ou en quelques mois, cela dépend du parcours psychologique et par la manière d’apprendre à affronter les situations.