Rétention d’eau

Qu’est-ce la rétention d’eau ?
La rétention d’eau est l’accumulation de liquides dans le corps, que l’on peut observer dans les jambes, dans les bras, dans le visage et dans le ventre.

Causes

Rester assis pour plusieurs heures (surtout pendant les voyages en avion) est une cause fréquente des chevilles gonfles. Certaines personnes qui restent assises pendant toute la journée ont les chevilles gonfles.

 

Rétention d’eau
Rétention d’eau

La raison est que les muscles sont inactifs et ils ne réussissent pas à pomper les liquides vers le cœur.
Rester debout trop longtemps est une situation similaire.
A cause de la gravité, les liquides dans le corps s’accumulent dans les tissus de la partie inférieure des jambes, provoquant un gonflement des chevilles (rétention d’eau).
Quand le liquide n’est pas poussé vers le cœur, il s’accumule dans les jambes provoquant un gonflement.
Les femmes peuvent souffrir de cette maladie à cause de la grossesse ou du syndrome prémenstruel.
Les changements hormonaux provoquent une accumulation excessive de liquides dans le corps.
La tension sanguine élevée pendant la grossesse provoque aussi cette maladie.
Si une femme prend la pilule contraceptive, l’estrogène présent dans ces médicaments peut provoquer la rétention d’eau et la cellulite.
Si les valvules dans les veines des jambes sont affaiblies, il y a un retour insuffisant de sang vers le cœur qui provoque la rétention. Cette maladie est appelée insuffisance veineuse chronique.
Différents médicaments provoquent les jambes gonfles et la rétention d’eau, par exemple les médicaments pour la dépression, le diabète, la tension haute, les cortisoniques, anti-inflammatoires non stéroïdiens et la pilule contraceptive.


L’œdème et le gonflement aux pieds sont aussi dus à d’autres troubles comme :

  • Cardiomyopathie
  • Maladies rénales (surtout chez les personnes âgées)
  • Problèmes cardiaques
  • Pathologies de la vessie
  • Maladies du foie (par exemple, la cirrhose hépatique)
  • Goutte
  • Arthrite à la cheville
  • Hypothyroïdie (la thyroïde ne produit pas assez d’hormones)
  • Polyarthrite rhumatoïde.

Une blessure à la cheville ou au tibia peut gonfler la région. Après l’accident, la cause la plus fréquente est une infection autour ou à l’intérieur de l’articulation de la cheville.
On dit que le manque d’activité physique est une des causes de la rétention d’eau.
Quand l’on fait de l’activité physique, on aide les veines de la jambe à travailler contre la gravité et à repousser le sang au cœur.

Même la carence en protéines dans le régime est une des causes de la rétention d’eau.
Les protéines sont essentielles pour la régularisation de l’équilibre hydrique du corps.

Quand l’on mange des aliments riches en sodium, la rétention d’eau se produit.
Beaucoup de personnes ne savent pas que le déficit en vitamine B1(thiamine) peut provoquer une rétention d’eau localisée dans les chevilles.

 

Symptômes de la rétention d’eau dans le corps

Énumérés ci-dessous, il y a certains des symptômes de la rétention d’eau dans le corps :

  1. Gonflement de la peau, qui tire et dévient lucide. L’on observe dans les jambes et dans la zone lombaire
  2. Quand l’on presse sur la région gonflée, on peut observer une fossette qui se forme pour quelques minutes
  3. Souvent, la cellulite apparaît sur la partie postérieure des cuisses
  4. Difficultés respiratoires
  5. Abdomen gonfle
  6. Gonflement sur le visage, les poches sous les yeux se forment
  7. Doigts et mains gonfles
  8. Rarement, l’on observe une accumulation de liquides dans les bras
  9. Augmentation de poids
  10. Les sportifs qui pratiquent le culturisme perdent la définition musculaire du corps, à cause des liquides qui s’accumulent.

 


Œdème oculaire

Avoir la berlue est fréquemment associé avec l’œdème oculaire (gonflement de l’œil).

 

Causes

  • Une forte réaction allergique aux médicaments ou à des aliments se manifeste souvent sous forme de gonflement sur le visage qui intéresse les yeux.
  • Avoir les yeux gonfles même si l’on est jeunes est provoqué par un trouble du fonctionnement des glandes lacrymales.
  • Le gonflement autour des yeux peut aussi être causé par des problèmes de la peau, comme la dermatite.

La peau peut se gonfler à cause de l’exposition à des substances irritantes, comme les savons et les détergents. Même le maquillage contient des substances irritantes pour la peau ; ainsi, appliquer trop de maquillage sur les yeux peut provoquer des dermatites.

 

Que provoque la rétention d’eau pendant la grossesse ?

Pendant le deuxième et le troisième trimestre, on observe un gonflement du corps et il y a beaucoup de raisons pour cela.

☛   Quand une femme est enceinte, son corps subit des changements hormonaux, qui causent la rétention d’eau et le gonflement. Cette pathologie est appelée œdème.

☛   Généralement, la rétention d’eau se produit en conditions chaudes et humides. Boire peu d’eau provoque la rétention d’eau pendant la grossesse. D’autres causes sont l’absence d’activité physique et un mode de vie sédentaire.

☛   Rester debout trop longtemps provoque un gonflement des parties inférieures du corps, comme les jambes, les chevilles, etc. Cette maladie est aussi provoquée par la consommation excessive de boissons et d’aliments diurétiques, comme le café et le thé, les aliments industriels et le sodium.

☛   Pendant le deuxième et le troisième trimestre, le gonflement des parties du corps est normal. Toutefois, le gonflement soudain des parties du corps pendant la fin du deuxième trimestre est une source de préoccupation.
Pendant cette période, le gonflement des mains et du cou est un signe du développement de la pré-éclampsie.
Cette maladie provoque l’hypertension artérielle, qui peut être dangereuse soit pour la mère, soit pour le bébé.
La pré-éclampsie provoque aussi une rétention excessive de liquides dans le corps, augmente le poids corporel et la sécrétion de protéines dans les urines. D’autres symptômes liés à la pré-éclampsie sont le mal de tête fort et des taches devant les yeux. Quand l’on observe ces symptômes, il faut consulter immédiatement un médecin.

Pendant l’allaitement, la rétention d’eau est provoquée par l’hormone prolactine, qui sert à produire le lait.

 

Rétention d’eau pendant le cycle menstruel

Changements hormonaux : les variations des hormones provoquent une accumulation de liquides dans les extrémités. Ainsi, avant le début de leurs menstruations, certaines femmes peuvent souffrir de gonflements aux mains et aux jambes.

Déshydratation : les femmes ne consomment pas une quantité suffisante d’eau. Cela provoque la déshydratation. Quand le corps est déshydraté, un œdème se produit parce que le corps conserve l’eau pour l’employer différemment.

Niveaux élevés de sodium : la majorité des femmes mange souvent aliments riches en sodium. La quantité élevée de sodium provoque la rétention d’eau.

Ménopause : tel que la période avant le début du cycle menstruel, aussi pendant la ménopause il peut y avoir beaucoup de rétention d’eau à cause des déséquilibres hormonaux.
A la clinique, on voit beaucoup de femmes au-dessus des 50 ans qui ont les jambes, les genoux ou les pieds gonfles après avoir fait une simple promenade de quelques heures.

 

Rétention d’eau chez les hommes

Pourquoi les hommes souffrent de rétention d’eau ?

➜ Quand les reins ne réussissent pas à filtrer les déchets du sang, la pathologie est appelée insuffisance rénale. Quand cela se produit, le gonflement dans la région des jambes et des chevilles est un phénomène assez fréquent.

➜ Les problèmes de la thyroïde peuvent provoquer cette maladie.

➜ Chez les hommes en surpoids, les niveaux élevés d’estrogène (un sous-produit des graisses corporelles) peuvent provoquer des variations fréquentes des estrogènes. Les substances polluantes ont des effets sur l’estrogène, soit chez l’homme que chez la femme.

➜ La force de pompage du cœur devrait être suffisante pour maintenir une tension normale à l’intérieur des vaisseaux sanguins. Toutefois, si le cœur ne travaille pas de façon adéquate, les changements anormaux de tension peuvent provoquer une rétention d’eau grave. Dans ce cas, la rétention peut être observée surtout dans les jambes, les pieds, les chevilles et dans les poumons (elle provoque une toux chronique). Cette pathologie nécessite d’une intervention médicale immédiate pour éviter des problèmes de respiration et un ultérieur stress au cœur.

➜ Chez les jeunes, consommer beaucoup de sel peut provoquer la rétention d’eau. La malbouffe, les additifs aromatisés et les repas mal préparés peuvent aggraver le problème.

➜ Le sucre est un autre facteur déclenchant. Il force le corps à produire une quantité majeure d’insuline, provoquant la rétention d’eau.

➜ Les protéines attirent l’eau et jouent un rôle important dans la conservation de l’équilibre hydrique du corps. Si l’on souffre de carence protéique grave, le sang ne contient pas assez de protéines pour mener l’eau des tissus aux capillaires. Cela provoque une accumulation d’eau à l’intérieur des espaces interstitiels.

 

Comment traiter la rétention d’eau ? Le traitement

Le traitement se concentre sur la cause sous-jacente de l’accumulation de liquides.
Un régime hyposodé est souvent le premier pas à faire pour arrêter l’accumulation de liquides dans les jambes.
Il faut boire beaucoup d’eau, même si beaucoup de personnes pensent que, en buvant peu, il y a moins de liquides dans le corps.

exercices, vélo d’appartement, jambes gonflesCombien et quel type d’eau boire ?
La chose la plus importante est de boire de l’eau pauvre en sodium ; le corps peut réguler les liquides selon ses besoins.
On recommande de boire environ 2 litres d’eau par jour aussi pendant l’hiver.

Remèdes naturels pour traiter la rétention d’eau

  • Si une personne souffre d’essoufflement, on recommande de rester allongés avec les jambes surélevées. Cela contribue à diminuer le gonflement provoqué par la rétention. Si les chevilles et les jambes gonfles sont dues à la grossesse, la femme doit maintenir les jambes surélevées. Cela aide à normaliser le flux de sang et à diminuer le gonflement.
  • L’application de l’huile de moutarde chaud sur la région intéressée est un des remèdes de grand-mère employés plus fréquemment. Trempez deux petites cuillères de graines de moutarde dans l’eau pendant toute la nuit et appliquez la solution sur les régions intéressées pour soulager la douleur.
  • Le vinaigre de pomme est bénéfique pour traiter la rétention d’eau dans les jambes. Il faut appliquer ce produit sur les jambes jusqu’aux talons ou au dos des pieds, selon l’extension du gonflement.
  • Il faudrait consommer des aliments pauvres en carbohydrates, comme ils ont un contenu élevé d’eau.
  • Parmi les remèdes d’herboristerie, il y a des crèmes ou des pommades à base de centella asiatica et de marronnier d’inde, qui ont un effet anti-œdème et peuvent être appliquées sur les zones gonfles.
  • Il y a aussi les fleurs de Bach, utiles pour la rétention d’eau, par exemple le Larch (ou Mélèze) et le Pommier Sauvage.
  • Il y aussi des techniques thérapeutiques manuelles, par exemple le drainage lymphatique manuel permet de dégonfler les membres inférieurs.
  • On peut accompagner le massage drainant de la tecarthérapie ou de la pressothérapie, pour avoir des effets plus rapides.
  • Les séances doivent durer au moins 1 heure et on recommande de répéter cette thérapie 5 ou 10 fois, pour avoir un résultat plus durable.
  • Il faut arrêter de fumer et de boire de l’alcool.
  • Faites attention aux compléments, par exemple la créatinine qui augmente la rétention d’eau à niveau musculaire.

 

Rester physiquement actifs

Faire des exercices réguliers pour 30 minutes au moins aide à désintoxiquer le corps et à réduire la rétention d’eau. Avoir un mode de vie sédentaire peut prédisposer à plusieurs problèmes de santé.
Pour cette raison, il faut se promener. Le cyclisme, la natation et faire des exercices légers chaque jour est certainement bénéfique.
Quand l’on souffre de maladies aux articulations ou d’autres problèmes de santé, il faut consulter un médecin qualifié pour savoir quels exercices faire pour éliminer la rétention d’eau.

leg press, rétention d’eau

En général, le vélo stationnaire horizontal et le leg press sont les activités les plus utiles, parce qu’elles permettent de travailler avec les jambes plus surélevés par rapport aux autres exercices.

 

Les comprimés pour la rétention d’eau marchent-ils ?

La réponse est ou. Dans ce cas, les pilules diurétiques aident à éliminer l’eau en excès dans le corps, augmentant la fréquence et le volume de la production d’urine. Toutefois, ce n’est pas un traitement complet et définitif pour la rétention d’eau.
Le médecin peut prescrire le Furosémide (Lasilix), qui est un diurétique utile pour réduire l’accumulation de liquides.
Les comprimés de pissenlit sont parmi les meilleurs remèdes de grand-mère pour la rétention d’eau.

 


Aliments qui réduisent la rétention d’eau

La santé de l’intestin est fondamentale pour éviter ce problème ; ainsi, l’alimentation doit être saine et équilibrée.
Augmentez la consommation d’agrumes et de légumes riches en eau.
Comme les fruits et les légumes sont des sources excellentes d’eau, ils sont extrêmement utiles pour fournir un effet diurétique au corps, augmentant la capacité de balancement des liquides.
Ces produits sont :

  • Limettier doux
  • Oignon
  • Brocolis
  • Tomate
  • Olive
  • Navet
  • Laitue
  • Pastèque
  • Orange
  • Citron
  • Ananas
  • Jus de myrtille
  • Framboise
  • Papaye
  • Fraise

 


Réduire la rétention d’eau avec le potassium

Le sodium ou le sel sont des facteurs clés pour le gonflement du corps. Ainsi, les aliments riches en potassium (K) sont très bénéfiques pour balancer la quantité nécessaire de sodium et pour éliminer les liquides en excès dans le corps. Pour contraster le gonflement du ventre, on peut consommer :

  • Abricot
  • Avocat
  • Banane
  • Cantaloup
  • Kiwi
  • Haricot de Lima
  • Nectarines

 

D’autres aliments qui aident

Ainsi que les fruits, les légumes et les aliments riches en potassium, il y a certaines herbes qui réduisent la rétention d’eau, par exemple les asperges, qui sont très efficaces contre le gonflement abdominal. Le raisin d’ours est une herbe qui travaille de façon importante pour réduire la rétention d’eau, grâce à sa nature diurétique qui diminue le gonflement.

Ci-dessous, on a énuméré des aliments qui aident à réduire la rétention d’eau dans le corps :

  • Asperges
  • Persil
  • Pissenlit
  • Céleri
  • Châtaigne
  • Graines de fenouil
  • Aubépine
  • Petit-houx


Le lait et les produits laitiers augmentent la rétention d’eau ; en effet, seulement les bébés devraient boire le lait de la mère.
Souvent, le gonflement du ventre est provoqué par les produits laitiers.
Les gâteaux et les sucreries en général sont déconseillés parce qu’ils ne font pas partie d’une alimentation saine.