Jambes lourdes et grossesse

La sensation de lourdeur et de fatigue dans les jambes peut être provoquée par des troubles de la circulation sanguine ou par d’autres problèmes.

Le sang arrive dans tout le corps par les artères et il retourne vers le cœur par les veines.

Comme le cœur se trouve dans une position plus haute par rapport aux jambes, le sang des membres inférieurs doit être pompé contre la force de gravité.

Jambes lourdes et grossesse
Jambes lourdes et grossesse

La contraction des muscles des jambes pendant le mouvement agit comme une pompe, qui comprime les veines et pousse le sang vers le haut.
Comme le sang se déplace vers le haut pendant ces contractions musculaires, de petites valves unidirectionnelles dans les veines empêchent le reflux lorsque les muscles se relâchent.
Les femmes sont plus atteintes que les hommes, à cause des hormones qui provoquent une tension basse et, pour cette raison, le sang aura des problèmes à revenir dans le cœur.

Pendant de longues périodes d’inactivité, par exemple quand l’on reste debout ou assis dans la même position trop longtemps, les muscles des jambes ne réussissent pas à se contracter assez pour pousser le sang vers le haut.
Par conséquent, le sang stagne dans les veines des jambes et limite le drainage des tissus.
Cela peut provoquer une sensation de lourdeur ou de tension aux jambes, qui sont douloureuses et lourdes.
Si cette pathologie est négligée longtemps, les petites valves dans les veines des jambes cessent de fonctionner normalement et causent des chevilles gonfles, des veines variqueuses, ou encore une thrombose veineuse profonde.

Outre que rester assis ou debout pour de longues périodes, d’autres causes d’une mauvaise circulation du sang dans les jambes sont :

  • Grossesse, surpoids, vie sédentaire, porter des vêtements trop étroits ou croiser les jambes, peuvent limiter le flux sanguin.
  • Chaleur, humidité ou une consommation excessive d’alcool, peuvent dilater les veines et accumuler le sang dans les jambes. Il est probable de sentir les jambes plus lourdes pendant l’été.
  • Porter des talons hauts ou des chaussures à semelles rigides peut entraver le bon fonctionnement de la contraction musculaire des jambes.
  • L’heure du jour peut influencer la sensation de lourdeur dans les jambes ; en effet, le soir et la nuit quand l’on se couche, les jambes sont plus gonflées et lourdes.
  • Fumer des cigarettes et d’autres types de tabacs, avoir un taux de cholestérol haut ou une hypertension artérielle, endommagent les veines.
  • Anxiétés ; parmi les symptômes de l’anxiété et du stress, il y a les jambes lourdes (surtout quand l’on se couche), avoir la tête qui tourne ou des vertiges et un fourmillement aux mains et aux pieds.
  • Avoir les parents ou un parent proche qui a une douleur aux jambes, peut augmenter les probabilités d’avoir les mêmes symptômes. Cela peut indiquer un lien génétique.
  • Les hormones et le cycle menstruel, le syndrome prémenstruel provoquent un gonflement dans tout le corps, y compris les jambes. La pilule contraceptive peut causer une sensation de lourdeur aux jambes.
  • Parmi les troubles de la thyroïde, l’hypothyroïdie provoque une rétention d’eau aux membres inférieurs.
  • Cancer ; un cancer provoque des effets négatifs sur tout le corps et, en phase terminale, cause un gonflement et une lourdeur aux jambes

Les jambes lourdes provoquent une sensation de lourdeur, des douleurs aux jambes et un gonflement.
Ce problème peut être provoqué par une insuffisance veineuse, une maladie dans laquelle les veines ne transportent pas assez de sang au cœur.
Les symptômes d’une insuffisance veineuse sont :

  1. Douleur aux jambes,
  2. Jambes gonflées,
  3. Chevilles et pieds gonfles,
  4. Bleus,
  5. Crampes,
  6. Veines variqueuses,
  7. Brûlures aux membres inférieurs

Les jambes lourdes peuvent aussi être dues à une mauvaise circulation du sang ou à la sédentarité.
Les patients présentent souvent une sensation de lourdeur aux membres inférieurs après qu’ils sont restés assis pour de longues périodes de temps.
Les individus qui souffrent de cette pathologie peuvent avoir la sensation d’avoir des poids attachés aux jambes, surtout quand ils marchent ou ils montent les escaliers.
Parfois, la sensation de lourdeur peut être accompagnée d’une douleur.
Toutefois, pas tous les patients qui ont les jambes lourdes ressentent ce symptôme.
Quand la douleur est présente, elle peut se produire dans une ou dans les deux jambes, mais, généralement, elle se ressent dans les deux membres en même temps.

Les personnes qui ont les jambes lourdes peuvent avoir les pieds froids. Cela survient parce que la mauvaise circulation aux membres inférieurs ne permet pas au sang de circuler librement.
Généralement, on recommande un drainage lymphatique manuel aux patients qui présentent cet effet secondaire.

Cette maladie peut être difficile à identifier, parce qu’il n’y a pas d’examens qui mesurent la tension que l’on sent dans les jambes.
Pour cette raison, les médecins se basent souvent sur le témoignage des patients quand ils effectuent le diagnostic.
Beaucoup de médecins sont sceptiques sur cette pathologie et accusent leurs patients d’être hypocondriaques, c’est-à-dire d’exagérer les sensations liées aux maladies.

Les jambes lourdes peuvent être un symptôme d’une maladie plus grave, puisqu’elles sont généralement dues à des troubles de la circulation sanguine. Les personnes qui observent une sensation de lourdeur ou de douleur aux membres inférieurs devraient envisager un examen médical pour exclure une maladie du cœur.

 

Symptômes des jambes lourdes

Les premiers symptômes qui apparaissent sont les sensations d’inconfort aux pieds et aux jambes en fin de journée.
Généralement, ces symptômes disparaissent avec le repos.
La sensation d’inconfort peut causer une crampe aux muscles des jambes, les pieds froids ou une sensation de tension aux membres inférieurs, qui les rend lourds, fatigués et douloureux. Les chevilles peuvent se gonfler et l’on peut ressentir une démangeaison aux jambes ou observer un changement de la couleur des jambes.
Les lésions cutanées ou les écorchures peuvent soigner plus lentement.

 

Traitement des jambes lourdes

Il existe des compléments alimentaires qui contiennent des extraits naturels, comme les flavonoïdes, à prendre pour aider à conserver les veines en bon état.
Les flavonoïdes sont des antioxydants dérivés des plantes qui agissent limitant la quantité de liquides qui sortent des capillaires dans les veines, même si l’on reste debout ou assis longtemps.
Il existe aussi des gels qui peuvent être appliqués par massage sur toute la jambe afin de stimuler la circulation du sang, rafraîchir les jambes fatiguées et réduire la tension dans les membres.
Si la douleur aux jambes devient un problème, on peut employer des analgésiques, comme le paracétamol ou l’ibuprofène.

Le premier traitement pour les jambes lourdes est de dormir avec les membres inférieurs surélevés ou lorsque l’on reste assis longtemps. Certaines personnes croient qu’une activité physique légère peut être efficace. Des remèdes pour traiter cette maladie sont de boire du thé chaud, de vêtir des chaussettes élastiques et de faire des massages.

 

Remèdes pour les jambes lourdes

Certains changements de style de vie peuvent aider à conserver les jambes et la circulation dans les veines en bon état.

  • Faire des exercices physiques pour renforcer les muscles des jambes régulièrement, en augmentant l’efficacité de la pompe musculaire qui renvoie le sang au cœur.
  • Si vous restez assis ou debout pour de longues périodes de temps, contractez et relâchez les muscles des jambes, faire tourner les pieds et bouger les doigts des pieds.
  • Mouvoir les jambes, les chevilles et les pieds pendant la journée
  • Essayer de ne pas croiser les jambes trop longtemps, parce que cela limite le flux de sang dans les veines.
  • Sur le lieu de travail, quand il faut rester debout longtemps, porter des chaussures confortables et des chaussettes élastiques.
  • Essayer de transférer le poids du corps d’un pied à l’autre à intervalles réguliers, plutôt que laisser qu’une seule jambe supporte tout le poids du corps.
  • Quand l’on est en surpoids, il faut perdre de poids.
  • Il faut suivre un régime alimentaire équilibré, augmenter la quantité de fruits et de légumes, réduire la malbouffe et les gras saturés.
  • Parmi les remèdes à base de plantes, il y a les tisanes à base des ingrédients suivants : Centella (ou « herbe du tigre »), cassis, fragon et rosier des chiens.
  • Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.
  • Éviter de porter des vêtements étroits, surtout ceux qui sont moulants en taille, au niveau des cuisses et des jambes. Ces vêtements entravent le flux de sang vers le cœur et peuvent aggraver la douleur aux jambes.
  • Dans les cas de tabagisme, il faut arrêter de fumer.
  • Outre que diminuer la douleur aux jambes, arrêter de fumer est la meilleure façon d’améliorer la santé et de réduire le risque d’une mort prématurée.
  • Si les jambes sont douloureuses, vous pouvez essayer de les laver avec de l’eau froide, sous la douche ou dans une baignoire.
  • Parmi les remèdes de grand-mère, il y a le bain de pieds avec de l’eau tiède et du bicarbonate, pour absorber le liquide en excès.
  • Stimuler la circulation sanguine en brossant les jambes à sec chaque jour avec une brosse en poils naturels ou masser les jambes délicatement.
  • Quand les jambes sont fatiguées et douloureuses, rester couchés avec les jambes au repos sur un coussin ou un oreiller, surélevées par rapport au niveau du cœur, aide à soulager la douleur.

En cas de jambes gonflées et lourdes, le médecin peut prescrire des médicaments, comme les oxérutines (troxérutine).

 

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Conseils utiles pour les jambes gonflées et lourde

Faire des exercices simples pour les jambes et les pieds.

  • Rester actifs et faire des exercices régulièrement
  • Boire beaucoup d’eau ; on recommande environ 8 verres par jour
  • Eviter de croiser les jambes
  • Porter des chaussures confortables
  • Porter des chaussettes élastiques
  • Masser les jambes
  • Laver les jambes avec de l’eau froide

 

Quel sport pratiquer ?

On peut faire du vélo de course, marcher, nager et skier.
L’équitation est déconseillée parce qu’elle oblige de maintenir une position statique qui ralentit le retour veineux et lymphatique.

 

Jambes lourdes pendant la course

Causes


La sensation de lourdeur dans les jambes après la course peut se produire si les jambes se fatiguent après avoir couru trop sans faire une pause nécessaire, en courant sur des surfaces dures ou en portant des chaussures inadéquates.
Un match ou une course peuvent augmenter la quantité d’acide lactique dans le corps et provoquer une sensation de fatigue aux jambes.
En outre, la lourdeur des jambes peut se produire quand l’on fait des activités fréquentes en hauteur ou quand l’on fait des sprints.
Les traumatismes et les lésions aux muscles des jambes, comme une distorsion ou un effort musculaire, peuvent provoquer une sensation de lourdeur aux jambes pendant la course.
La lourdeur des jambes peut aussi se produire à cause des maladies, comme la périostite, la tendinite et le syndrome de loge.

Traitement pour les jambes lourdes pendant la course
Il faut faire une pause et rester assis dès que l’on observe l’apparition des symptômes.
Appliquer une compresse de glace ou des glaçons enveloppés dans une serviette soulage l’inflammation, le gonflement ou la douleur.
En outre, il est possible d’appliquer un objet chauffant, comme un coussin ou une couverture sur les jambes pour soulager les symptômes.
Envelopper les membres avec un bandage ou des chaussettes élastiques prescrites par le médecin et maintenir les pieds surélevés pour faciliter le flux de sang vers le cœur.

 

Jambes fatiguées le matin


Quand il y a une sensation d’inconfort au réveil pour les jambes fatiguées et lourdes, cela peut être dû au sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité .

Quand l’on ressent une fatigue au réveil le matin, cela peut signifier que le cerveau et d’autres parties du corps (y compris les jambes) ne reçoivent pas assez d’oxygène pendant le sommeil. Cela peut être causé par des troubles de la respiration, comme le ronflement ou la déviation de la cloison nasale (cavités nasales étroites ou déformées), l’inflammation de la cloison nasale, les allergies saisonnières, ou d’autres pathologies qui congestionnent le nez, des infections virales ou bactériennes du système respiratoire supérieur (nez et gorge), et une maladie plus grave, l’apnée du sommeil, dans laquelle la respiration s’arrête pour plusieurs secondes pendant le sommeil.

La sensation de fatigue peut être causée par une carence en vitamine D.
Récemment, on a découvert que la carence en vitamine D n’est pas négative seulement pour les os et le cœur, mais aussi pour le reste du corps ; comme conséquence, on peut ressentir fatigue et épuisement.

 

Jambes lourdes pendant la grossesse


Un problème fréquent pendant la grossesse (surtout vers la fin) est la sensation d’avoir les jambes lourdes.
Parfois, on a la sensation de marcher avec des chaussures en plomb, surtout après avoir été debout ou assis trop longtemps.
La raison pour cela est la circulation lente causée par les hormones de grossesse.
Il est mieux d’être actif si possible, parce que cela contribue à améliorer la circulation sanguine.
D’autres remèdes pour soulager la sensation de lourdeur aux jambes sont :

  • Appliquer des compresses froides aux jambes
  • Masser les muscles des mollets
  • Porter des chaussettes élastiques
  • Laver les jambes avec de l’eau froide ou employer un gel réfrigérant (on les trouve souvent dans les magasins spécialisés en produits pour les femmes enceintes)
  • Reposer avec les jambes surélevées par rapport aux flancs. Cela réduit la rétention d’eau et améliore la circulation.