Causes de la fatigue

Les causes de la fatigue peuvent être nombreuses et elles vont de situations légères et temporaires à maladies graves.

La fatigue peut être classée en deux types :
La fatigue est définie comme le manque d’énergie ou de force et elle est caractérisée par faiblesse musculaire.
La fatigue mentale est aussi appelée somnolence.
Ceux qui souffrent de somnolence se sentent somnolents et ne réussissent pas à se concentrer dans les activités quotidiennes.

 

Causes de la fatigue physique excessive au matin


Certaines des raisons les plus fréquentes de la fatigue au matin sont :

  1. Insuffisance de sommeil (moins de 8 heures, même si pour certaines personnes cela pourrait être suffisant),
  2. Insomnie
  3. Troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil,
  4. Dépression,
  5. Anémie (surtout l’anémie par carence en fer),
  6. Maladies de la thyroïde (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie),
  1. Allergie qui cause la rhinite allergique ou l’asthme,
  2. Douleur persistante,
  3. Alcool ou drogues comme la cocaïne,
  4. Malnutrition,
  5. Maladie d’Addison,
  6. Problèmes graves du foie,
  7. Anorexie,
  8. Maladies des reins,
  9. Polyarthrite rhumatoïde,
  10. Diabète,
  11. Maladies auto-immunes,
  12. Insuffisance cardiaque congestive,
  13. Cancer,
  14. Tension basse,
  15. Infections, par exemple la mononucléose, le SIDA, la tuberculose, etc.
  16. Les médicaments pour les allergies, la tension artérielle, les somnifères, les cortisoniques et les diurétiques.

Si une personne est toujours fatiguée le matin et continue d’être fatiguée pendant la journée, elle pourrait souffrir de dépression.

Si le patient est reposé au réveil, mais il se sent fatigué pendant la journée, il est probable qu’il souffre d’hypothyroïdie.

 


Fatigue chez les enfants

Causes possibles de la fatigue chez les enfants
Si l’enfant est très fatigué après avoir reposé adéquatement, il peut avoir des problèmes de santé.

Anémie : les enfants anémiques sont souvent fatigués à cause de la carence en fer dans le sang.
Comme l’anémie cause une diminution de la quantité d’oxygène qui arrive au cerveau, l’enfant est souvent fatigué.

Manque d’activité physique : un enfant peut être fatigué à cause du manque d’activité physique.

Mauvaise alimentation : si l’enfant mange mal, il peut avoir une carence en énergie.
Les enfants mangent souvent de la malbouffe, comme les frites, les hamburgers et les sucreries.
Un mauvais régime alimentaire peut aussi cause l’obésité.

Stress : les enfants aussi peuvent être stressés et déprimés à cause de plusieurs raisons.

 

Cause de fatigue chez les hommes

En plus des causes ci-dessus, les hommes peuvent aussi avoir un taux bas de testostérone.

La testostérone est une hormone très importante pour le développement des organes génitaux masculins.
Un niveau bas de testostérone se trouve chez les hommes d’âge moyen, qui deviennent plus fatigués et paresseux.
Les autres facteurs qui influent sur la testostérone sont :

  1. Mauvaise alimentation,
  2. Manque d’activité physique,
  3. Se coucher tard la nuit.

 

Causes des yeux fatigués

Parmi les causes les plus fréquentes, il y a :

  1. Manque de sommeil,
  2. Problèmes comme la conjonctivite,
  3. Regarder trop longtemps l’ordinateur ou la télévision,
  4. Lire dans une pièce sombre,
  5. Mauvaise alimentation.

Le gène aux yeux se présente comme :

  1. Sensation de brûlure,
  2. Douleur persistante,
  3. Yeux rouges,
  4. Perte de la vue temporaire,
  5. Photophobie,
  6. Mal de tête.

Remèdes pour les yeux fatigués
Certaines substances comme les vitamines A, C et E sont fondamentales pour la santé des yeux.
On recommande de suivre une alimentation saine et riche en fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de vitamines.

 

Causes de la fatigue
Causes de la fatigue

Causes de la fatigue excessive

Problèmes psychologiques : parmi les causes les plus fréquentes de la fatigue, il y a la dépression à cause de la perte d’un être cher, du divorce ou de problèmes au travail.
Cela peut causer fatigue physique et mentale.

Cause professionnelle : parmi les causes de la fatigue excessive, il y a le stress du travail, l’idée de ne pas réussir à bien accomplir ses tâches, les problèmes avec les supérieurs et les collègues, le manque de satisfaction professionnelle, la peur de perdre son emploi, etc.

Anémie : les globules rouges transportent l’oxygène à toutes les cellules du corps. L’anémie est une maladie dans laquelle le patient n’ont pas assez de globules rouges (hématocrite bas).

Diabète : le glucose est le carburant des cellules. Les personnes qui souffrent de diabète de type 2 ont un niveau élevé de glucose dans le sang, comme le corps ne réussit pas à utiliser cette substance pour avoir l’énergie nécessaire.
Par conséquent, les individus avec diabète de type 2 peuvent souffrir de fatigue excessive.

Hypothyroïdie : la thyroïde sécrète les hormones qui régularisent le métabolisme. Certaines maladies comme la thyroïdite de Hashimoto causent l’hypothyroïdie, c’est-à-dire un déficit d’hormones thyroïdien.
Parmi les conséquences, il y a la fatigue persistante.

Problèmes du sommeil : les problèmes du sommeil, comme l’apnée du sommeil et l’insomnie, peuvent causer un sens de fatigue constante.


D’autres raisons qui peuvent provoquer fatigue persistante sont :

  1. Maladies dégénératives, comme la polyarthrite rhumatoïde ;
  2. Problèmes respiratoires, par exemple l’asthme et le tabagisme ;
  3. Alcool et drogues, par exemple la cocaïne et la morphine ;
  4. Effets secondaires des médicaments, par exemple les antihistaminiques, les diurétiques et les médicaments pour la tension artérielle ;
  5. Sédentarité ;
  6. Déséquilibres hormonaux, surtout chez les femmes après la ménopause, pendant la grossesse, après l’accouchement ou pendant l’allaitement ;
  7. Maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques, la fibromyalgie, etc. ;
  8. Mauvaise alimentation, carence en nutriments essentiels dans le régime ;
  9. Mauvaises habitudes, comme diner tard et trop, rater le petit-déjeuner ou le déjeuner, excéder avec la caféine ;
  10. Mode de vie stressant.

 

Symptômes de fatigue générale

  1. Comportement désintéressé et anxieux,
  2. Perte de concentration dans les études,
  3. Vivre avec sommeil et fatigue pendant la journée,
  4. Mal de tête,
  5. Signes de dépression,
  6. Perte d’envie d’être en plein air.

Indicateurs de fatigue chronique
Généralement, seulement les adultes sont diagnostiqués avec la fatigue chronique, mais on a récemment découvert que aussi les enfants et les adolescents souffrent de ce problème de santé.
Dans cette condition, l’individu est très fatigué et n’a pas envie de faire n’importe quelle activité.
Un enfant qui souffre de syndrome de fatigue chronique (SFC) présente les symptômes suivants :

  1. Fatigue après avoir dormi,
  2. Difficulté de concentration dans les activités quotidiennes,
  3. Mal de tête,
  4. Mal de gorge et fièvre
  5. Inappétence,
  6. Faiblesse musculaire, surtout dans les jambes,
  7. Douleurs articulaires,
  8. Yeux gonfles.


Signes de fatigue extrême
La fatigue extrême peut être le début du syndrome de fatigue chronique.
L’individu peut souffrir d’une forte fatigue aussi après un repos adéquat.
Parmi les symptômes, il y a :

  1. Comportement lunatique,
  2. Oublis,
  3. Faiblesse,
  4. Évanouissements,
  5. Vertiges ou sensation d’avoir la tête qui tourne,
  6. Nausée,
  7. Vomissement (il peut se produire aussi quand on effectue la chimiothérapie),
  8. Essoufflement,
  9. Douleur à la poitrine,
  10. Fièvre,
  11. Toux fréquente,
  12. Yeux rouges,
  13. Sommeil

 

 

 

Alimentation pour la fatigue

Les médecins conseillent généralement des substances stimulantes comme le ginseng et la caféine, mais ils expliquent rarement l’effet des aliments sur la vitalité d’un individu.

 

Selon le régime du groupe sanguin, la fatigue est provoquée par :

 

  1. L’excès de glucides et de sucres dans l’alimentation. La conséquence est une augmentation de la glycémie dans le sang. Dans ce cas le pancréas délivre beaucoup d’insuline afin d’amener le glucose aux cellules. L’excès d’insuline provoque l’hypoglycémie qui provoque à son tour la fatigue.

L’insuline favorise également l’entrée du potassium dans les cellules et la conséquence est un taux faible de ce minéral dans le sang.

Parmi les symptômes il y a :

  • La faiblesse,
  • Les crampes musculaires,
  • La fatigue.
  1. Les combinaisons alimentaires mauvaises: par exemple il ne faut pas manger des fruits après un repas riche en glucides car cela favorise la fermentation gastrique et intestinale.

Il faut éviter de manger des aliments riches en glucides (comme les céréales ou les pommes de terre) associés aux aliments protéiques (la viande, les œufs, le poisson, etc.) puisque :

  • La digestion des protéines a besoin d’un milieu acide ;
  • On digère bien les glucides et les amidons dans un milieu peu acide.

Lorsqu’une personne mange des aliments protéiques associés aux aliments riches en amidons ou en glucides, la digestion ralentit puisque l’organisme ne peut pas digérer ces aliments en même temps.

  1. Les aliments nocifs selon le groupe sanguin de l’individu. Il y a des aliments qui peuvent provoquer des symptômes comme la fatigue, par exemple le maïs peut réduire la vitalité d’une personne de groupe 0.

Selon le régime du groupe sanguin, une bonne alimentation :

  • Devrait être riche en protéines car elles sont le squelette du corps ;
  • Est pauvre en glucides qu’on peut remplacer avec les “bonnes” graisses, comme l’huile d’olive, les fruits à coques, le saumon et les œufs.

Selon l’hygiénisme (un mode de vie naturel) il faut que la digestion soit rapide afin d’avoir beaucoup d’énergie et de vitalité.

Une alimentation végétalienne avec au moins 50% d’aliments crus évite la fermentation et la putréfaction intestinale, le patient a donc beaucoup plus d’énergies pour les activités de la vie quotidienne.

Selon cette théorie les individus souffrant de fatigue mangent :

  • Trop ;
  • Des aliments transformés ;
  • Des protéines animales qu’on digère lentement et qui provoquent la somnolence (la viande, le poisson, les fromages, etc.) ;
  • Des céréales raffinés ou complets ;
  • Des combinaisons mauvaises d’aliments.

Tous les types d’alimentation naturelle conseillent d’éliminer les céréales (les pâtes, le pain, le riz, les gâteaux, etc.) et les produits laitiers.

Les céréales complètes contiennent beaucoup de fibres alimentaires insolubles, c’est-à-dire les polysaccharides (sucres complexes) qui favorisent la motilité intestinale.

La fibre insoluble se lie aux sels minéraux comme :

  • Le fer ;
  • Le zinc ;
  • Le calcium.

On élimine la fibre à travers les selles, mais on ne la digère pas dans l’intestin.

La conséquence est la réduction de l’absorption et, par conséquent, de l’assimilation des sels minéraux.

 

Remèdes pour la fatigue excessive


Le traitement varie selon la cause et peut prévoir des médicaments, des compléments de vitamines, des changements de l’alimentation et des changements du mode de vie.

Sommeil : on recommande de se coucher et de se lever tôt.
On a besoin d’environ 7-8 heures de sommeil par nuit.

Régime équilibré : évitez les aliments transformés ou riches en sucre, parce qu’ils sont pauvres en nutriments.

Activité physique régulière : l’activité physique régulière élimine les toxines du sang, augmente l’apport d’oxygène aux organes, stimule l’appareil digestif, permet l’équilibre hormonal et le sommeil profond.

Il est important de trouver un équilibre dans l’activité physique car :

  • La sédentarité entrave l’élimination des toxines à travers la sudation et favorise l’apparition de maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose (induration des artères). La conséquence est un apport plus faible de sang avec oxygène et nutriments aux organes et donc une énergie plus faible.
  • L’excès d’activité physique et de sport provoque l’oxydation des substances qui se trouvent dans les aliments et une production plus grande de déchets.

Le repos est fondamental pour récupérer les énergies, mais une personne sédentaire devrait commencer graduellement à effectuer de l’exercice physique.

L’hygiénisme donne importance au repos quand on est fatigué, en pensant également que l’entraînement physique et celui mental sont fondamentaux pour augmenter les énergies.

L’exercice régulier améliore :

  • La qualité des tissus ;
  • Le rendement des cellules.

Boissons : boire au moins deux litres d’eau chaque jour, parce que la fatigue est une conséquence de la déshydratation.
Les tissus et les cellules du corps ont besoin d’eau pour fonctionner correctement.

Selon les traitements naturels il ne faut pas boire plus de 500 ml par jour (deux verres d’eau).
Les bédouins du désert boivent un verre le matin et un verre le soir car ils savent qu’en buvant beaucoup on transpire beaucoup.

La sueur est composée par :

  • L’eau ;
  • Les sels minéraux ;
  • L’urée et des autres substances (quantités minimes).

Une personne qui transpire beaucoup perd également beaucoup de sels minéraux.

La conséquence est la fatigue.

Les sportifs qui boivent les boissons énergisantes pendant la pause d’un match peuvent souffrir de fatigue pendant la seconde mi-temps.
Ces boissons contiennent des sucres simples qui donnent une sensation d’énergie mais qui ensuite provoquent la fatigue.

Débloquer la congestion du sang des pieds
Un remède rapide et efficace contre la fatigue consiste à marcher pieds-nus sur le pré.
De cette manière on réactive la circulation sanguine.
On peut obtenir un résultat identique en plongeant les pieds dans une bassine d’eau fraîche.

Limiter la consommation de caféine : le café peut donner de l’énergie. Toutefois, en même temps, il déshydrate le corps.
Quand l’effet disparaît, une sensation de fatigue soudaine peut se produire.

Anti-stress : contre le stress on peut pratiquer la méditation et des exercices yoga.
Il y a beaucoup d’activités que l’on peut pratiquer pour soulager le stress :

  • Les activités en plein air,
  • Ecouter de la musique,
  • Lire,
  • Se promener,
  • Jardinage,
  • Sport