Remèdes pour la douleur au genou

Remèdes maison naturels pour la douleur au genou

Pour soigner la douleur au genou en phase aiguë il faut :

  • Se reposer et éviter des activités qui aggravent la douleur, surtout les activités par lesquelles on doit appuyer le poids sur la jambe douloureuse ;
  • Appliquer de la glace pendant 15 minutes toutes les heures. Après le premier jour, il faut l’appliquer quatre fois par jour au maximum ;
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Lésion du ménisque alexonline-bigstockphoto.com_.jpg
  • Maintenir l’articulation au chaud les premiers trois jours après l’apparition de l’inflammation, afin de favoriser la guérison, alors que le froid ralentit l’activité cellulaire ;
  • Tenir le genou soulevé le plus que possible, afin de le dégonfler en profitant de la force de gravité ;
  • Porter un pansement élastique qu’on peut acheter à la pharmacie, afin d’aider le problème du genou gonflé ;
  • Prendre des médicaments sous conseille du médecin, comme le paracétamol pour réduire la gêne ou l’ibuprofène pour la douleur et le versement (œdème) ;
  • Dormir en serrant un oreiller entre les genoux.

Pour soigner la douleur au genou liée au surcharge
Il faut se réchauffer bien avant de l’entraînement, en effectuant des étirements du quadriceps et des muscles postérieurs de la cuisse.

Il faut éviter de courir en descente : dans ce cas, il est préférable de marcher.
Il faut s’entraîner en vélo ou à la piscine au lieu de courir.
Il faut réduire le nombre et l’intensité des entraînements et courir sur un sol lisse et mou, comme un pré, au lieu de la chaussée.
Il faudrait perdre du poids, si on est en surpoids : un kilo de plus correspond à 10 kilos de pression sur le genou quand on descende les escaliers.
On peut demander de l’aide au médecin pour perdre du poids.
Si on a les pieds désalignés, il faut porter une orthèse plantaire.
Il faut s’assurer de porter des bonnes baskets avec un bon amortissement.

Pour soigner la douleur au genou provoquée par la bursite
Il faut appliquer de la glace trois ou quatre fois par jour pendant les premiers 2 à 3 jours. Il faut couvrir le genou avec un tissu de laine et y appuyer de la glace pendant 15 minutes.
Il ne faut pas s’endormir pendant qu’on applique la glace, car il est possible que la peau se brûle en laissant la glace pendant trop de temps.
La chaleur sert à accélérer la guérison après les premières 72 heures, alors que le froid la ralentit.
Il faut éviter d’être debout pendant beaucoup de temps. Si on doit être debout, il faut rester sur un sol mou. Il faut deviser le poids sur toutes les deux jambes, de manière équilibrée.
Quand on dort, on ne devrait pas se coucher sur le côté où on a la bursite. Il faut serrer un oreiller entre les genoux pour réduire la douleur.
Il faut porter des chaussures amortissantes et confortables. Enfin si on est en surpoids on peut démaigrir afin d’aller mieux.

 

Le bandage adhésif thérapeutique pour la partie postérieure du genou

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Bandage adhésif thérapeutique pour la partie postérieure du genou

Le bandage adhésif thérapeutique (kinesio-taping) est utilisé afin de drainer les ganglions lymphatiques derrière le genou. Action : drainante. Forme : une bande en éventail. Longueur : 15 à 20 centimètres.
Il faut appliquer une bande avec le genou étendu, sans tension, en formant un éventail sur la fosse poplité. Il est très utile quand on l’associe au double éventail antérieur du genou.

 

Physiothérapie et exercices

Les muscles faibles sont une des causes principales d’accident au genou. On peut tirer profit du renforcement du quadriceps et des muscles postérieurs de la cuisse qui supportent le genou.
Les exercices pour l’équilibre et la stabilité aident les muscles des genoux à travailler ensemble de la manière la plus efficace.

Étant donné que les muscles raccourcis peuvent favoriser les troubles, il est important d’effectuer des exercices d’étirement.
Il faut effectuer des exercices d’élongation avant et après l’entraînement et s’assurer de les effectuer de la manière correcte.
En cas d’arthrose, de douleur chronique ou d’inflammations fréquentes, on peut avoir besoin de changer de façon de s’entraîner.
On devrait considérer d’autres sports comme la natation, la gymnastique dans l’eau ou d’autres activités à bas impact, au moins deux jours par semaine.
Il est parfois suffisant de limiter les activités qui provoquent trop de charge sur l’articulation afin de soulager la douleur.
Il faut éviter de nager da brasse car cela provoque continument des « coups de fouet » au genou.
La magnétothérapie est utile en cas d’inflammation provoquée par arthrose, afin de soulager la douleur et de réduire le gonflement.

 

Traitement médical 

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Extension de la jambe pour renforcer le quadriceps

Les traitements varient selon la cause de la douleur au genou.
Médicaments
Le médecin peut prescrire des médicaments pour soulager la douleur et pour résoudre les pathologies sous-jacentes, telles que l’arthrite rhumatoïde ou la goutte.
En cas de lésions intérieures ou d’inflammation par arthrose, on peut étaler Voltarène en crème ou en gel, c’est-à-dire un antiinflammatoire non stéroïdien.

 

 

Le renforcement des muscles qui s’insèrent dans le genou, rende ce dernier plus stable.

L’entraînement risque de se concentrer trop sur les muscles de la partie antérieure de la cuisse (quadriceps), mais les fléchisseurs de la cuisse (en particulier le biceps fémoral) sont également importants.
Il faut également effectuer des exercices pour améliorer l’équilibre.

En cas d’arthrose plus aiguë d’un côté, les orthèses plantaires peuvent être créées sur mesure afin de déplacer le poids sur le côté « sain » du genou.
Dans des situations particulières, les genouillères peuvent être utilisées afin d’aider à protéger et soutenir l’articulation.

Infiltrations. Le médecin peut conseiller l’injection de médicaments directement dans l’articulation.


Des exemples :
Les injections de cortisone dans le genou peuvent aider à réduire les symptômes d’inflammation provoquée par l’arthrite et elles soulagent la douleur qui dure quelques mois.
Les injections ne sont pas efficaces dans tous les cas. Il existe un risque minime d’infection.
Infiltration d’acide hyaluronique. On peut injecter un fluide dense, identique au liquide synovial, qui lubrifie naturellement les articulations.

Ces injections dans le genou servent à améliorer la mobilité et à soulager la douleur, outre à avoir une action préventive.
Le soulagement après une série d’infiltrations peut durer jusqu’à un an.

Chirurgie

En cas d’accident qui a besoin d’opération chirurgicale, en général il n’est pas nécessaire d’effectuer l’opération tout de suite.
Avant de prendre une décision, il faut évaluer les avantages et les désavantages du traitement rééducatif simple et de la reconstruction chirurgicale selon les résultats escomptés.
Si on choisit de se soumettre à une opération chirurgicale, il existe plusieurs choix.


Arthroscopie
Selon le type d’accident, l’orthopédiste peut évaluer et réparer le dommage articulaire en insérant une caméra à fibres optiques et d’autres instruments longs et étroits à travers 2 ou 3 petites incisions dans le genou.
L’arthroscopie sert à enlever les corps étrangers de l’articulation, afin de réparer le cartilage endommagé et de reconstruire les ligaments déchirés.

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Prothèse de genou

 

Opération de remplacement partielle de l’articulation de genou.
Dans ce procédé (arthroplastie unicompartimentale) le chirurgien substitue seulement la partie la plus endommagée du genou, avec des pièces en métal ou en plastique.
En général, la chirurgie est effectuée en pratiquant une incision petite et l’hospitalisation dure quelques nuits.
Peut-être que la récupération est plus rapide d’une opération chirurgicale de remplacement complet du genou.


Le remplacement total du genou.
Le chirurgien enlève l’os et le cartilage endommagés du fémur, du tibia et de la rotule et il les substitue par une articulation artificielle en alliage de métal, en matières plastiques et en polymères de qualité élevée.

 

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