Régime anti-cellulite

Quel est le régime le plus adapté pour combattre la cellulite ?

La cellulite est souvent provoquée par les toxines (produites par une mauvaise alimentation) qui réduisent l’élasticité de la peau et ralentissent la circulation sanguine.
Elle se produit généralement sur les jambes, les cuisses, le ventre, les fesses et les hanches, on la voit rarement sur les bras.


Régime anticellulite

Il est important de manger beaucoup de légumes et de fruits frais car ils contiennent la plupart des antioxydants qui aident le corps à éliminer les toxines.
Un nutritionniste peut aider à créer une alimentation personnalisée.
On ne peut pas éliminer la cellulite en une semaine sans intervention chirurgicale, mais on peut améliorer son aspect en suivant l’alimentation adaptée.

 

Aliments conseillés pour une réduction rapide de la cellulite

Les fruits rouges sont très utiles, on peut donc ajouter une poignée de framboises, fraises, myrtilles ou mûres dans les céréales le matin.
La banane et la mangue sont connues pour stimuler le flux sanguin qui aide à prévenir la cellulite. On conseille donc de les consommer le plus souvent possible. Selon certaines études, la papaye est également utile pour prévenir les dommages des tissus.
Les aliments riches en vitamine C sont également bons pour éliminer la cellulite car ils augmentent les taux de collagène dans la peau. Le collagène favorise l’élasticité et maintient la peau ferme et tonique.

Les aliments suivants sont utiles pour la santé de la peau : avocat, pamplemousse, tomate, pomme, épinards, carottes et poisson gras.
Les aliments connus comme « diurétiques » sont également conseillés pour éliminer la couche de cellulite. Les diurétiques favorisent principalement la diurèse et réduisent la rétention d’eau et le gonflement. Parfois l’accumulation de liquides peut provoquer la cellulite, on conseille donc de continuer à boire beaucoup d’eau et de consommer également des aliments diurétiques, comme le concombre, le céleri, les oignons et les asperges. En effet, beaucoup de vedettes d’Hollywood mangent un plat d’asperges avant de défiler sur le tapis rouge car cela réduit le gonflement.

 

Aliments déconseillés

Une personne en surpoids n’a pas toujours de cellulite. Beaucoup de femmes en surpoids n’ont pas de cellulite, alors que beaucoup d’autres femmes plus minces en souffrent. L’excès de graisse aggrave l’aspect de la cellulite, en particulier dans la région des hanches, des fesses et des cuisses. C’est la raison pour laquelle on conseille de maintenir un poids sain et de limiter les aliments gras.
Les aliments gras conditionnés sont particulièrement nuisibles, comme la charcuterie, les fromages, les biscuits et les gâteaux.
Ils contiennent souvent beaucoup d’additifs, de sel ou d’édulcorants qui peuvent augmenter le taux de toxines dans le corps.
Le régime doit être pauvre en sodium (hyposodé) : tout le monde ne sait pas que même les gâteaux conditionnés qu’on achète au supermarché contiennent environ 2 à 4 % de sodium.
En revanche, les « bons » acides gras aident à combattre la cellulite. Il est donc important de continuer à manger des poissons comme le saumon et le maquereau.
Le poisson gras est riche en acides gras qui aident le corps à métaboliser la graisse : la perte de tissu adipeux entraîne généralement la disparition de la cellulite.
Les noix sont un autre aliment riche en « bons » acides gras et en fibres. Les aliments riches en fibres sont très importants car ils aident le corps à digérer et à éliminer la nourriture de manière efficace.
Des études ont montré que la caféine peut aggraver la cellulite à cause de son effet négatif sur le flux sanguin. On conseille donc de limiter la prise de café, de thé et de cola. On peut en boire une ou deux tasses au plus par jour.

Il faut éviter de fumer et de boire d’alcool parce que cela provoque l’augmentation des toxines dans le corps et l’alcool est également riche en sucres. On conseille d’éliminer le sucre car il ralentit la production de collagène de la peau. On le retrouve dans plusieurs aliments, même dans les céréales, les sauces pour les pâtes et le yaourt.

 

Que faut-il faire ? Le traitement anti-cellulite

Les rayons des supermarchés sont remplis de lotions, crèmes et pilules pour le traitement de la cellulite. Mais on peut la soigner de façon plus facile et plus économique en suivant les astuces ci-dessous.

Il faut commencer la journée avec un traitement de brossage à sec. Avant de prendre une douche ou un bain, il faut brosser doucement le corps à sec avec une brosse, à partir des chevilles jusqu’au cœur. Ce traitement favorise la circulation et l’élimination des toxines.
On conseille même de masser la région avec du savon pour éliminer les petits trous de la cellulite.
Enfin, on rince les cuisses à l’eau froide avant de sortir de la douche afin de réactiver la circulation sanguine.
Puis, en étalant la crème pour le corps (une lotion bon marché est aussi efficace), il est important de bien masser les cuisses et les autres régions impliquées.
On peut éliminer la cellulite œdémateuse (au premier stade ou au deuxième stade) grâce à l’alimentation, alors que la cellulite adipeuse ou fibreuse aux stades successifs est plus difficile à éliminer : il est nécessaire d’associer d’autres remèdes naturels.
Le temps nécessaire pour se débarrasser de la cellulite dépend également d’autres facteurs (comme l’âge). En effet, il est plus difficile de résoudre ce problème pendant la ménopause.
Les remèdes contre la cellulite :

  1. La mésothérapie, qui consiste à injecter un médicament par voie intradermique pour favoriser la circulation et réduire le gonflement.
  2. L’ozonothérapie et l’oxygénothérapie sont deux techniques qui consistent à injecter de l’ozone et de l’oxygène par voie intradermique. Ces traitements permettent de réduire l’aspect de peau d’orange des jambes et des fesses, car ils améliorent la microcirculation et ils oxygènent les tissus.
  3. La thérapie de vacuum est un traitement qui se base sur l’aspiration de la peau avec une machine qui provoque une pression négative sur la région. La conséquence est une amélioration de la circulation et de l’oxygénation des tissus.
  4. Le bandage légèrement compressif avec huiles essentielles : centella asiatica, lavande, eucalyptus, romarin et bergamote.
  5. Le massage avec la Bio oil : ce produit est composé d’huiles essentielles (lavande, souci, romarin et camomille), de vitamines et de parfums.
  6. Les bains de boue sont excellents  car ils favorisent la microcirculation superficielle.
  7. Les gens pensent que la course est plus indiquée que la marche, mais en réalité, certaines personnes pratiquent la marche ou la course et ont de la cellulite.

Alimentation pour détoxifier le foie
La meilleure manière pour commencer ce programme est un régime détoxifiant qui se base essentiellement sur la dépuration du foie, étant donné que le foie est fondamental pour le métabolisme et pour l’élimination des toxines.
Il faut éviter de boire trop de caféine et d’alcool, de manger des aliments riches en acides gras saturés, de la farine raffinée et du sucre car ils favorisent les problèmes du système lymphatique et du foie.

 

Les principes du régime minceur contre la cellulite 

Le régime pour éliminer la cellulite est anti-acide : l’alimentation idéale est l’alimentation végétalienne avec beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de jus et de légumes secs.
De cette manière, on réduit l’acidité du sang et tous les tissus du corps fonctionnent mieux.
L’alimentation végétarienne avec produits laitiers et œufs ne produit pas le même effet car les protéines animales provoquent l’acidité dans le sang et ne sont pas bonnes pour l’intestin.
Les gens pensent que pour maigrir, il faut suivre un régime hypocalorique (pauvre en calories) mais, en réalité, on peut souvent perdre du poids (et la cellulite) en variant les heures et les aliments que l’on mange.
Il n’y a pas de différence entre les saisons : le régime hivernal est identique à celui estival, seuls les fruits et les légumes frais varient.

Boissons anti-cellulite

1.eau et jus de fruits frais
2.8 verres d’eau par jour
3.éviter les alcools forts et le vin

Aliments antioxydants
La prise d’aliments riches en antioxydants est un des remèdes les plus importants contre la cellulite puisqu’ils neutralisent les radicaux libres qui endommagent la structure des cellules du corps.
Les radicaux libres qui envahissent nos corps se trouvent dans les aliments conditionnés, brûlés ou périmés.
Il est important de manger des aliments riches en antioxydants, par exemple les fruits et les légumes colorés. Les fruits suivants sont riches en antioxydants :

  • myrtille
  • mûre
  • mangue
  • orange
  • fraise
  • raisin
  • pomme
  • kiwi, etc.

C’est pour cette raison que le régime Dukan (hyperprotéiné) n’est pas indiqué contre la cellulite, alors que le régime « the zone », qui comprend des fruits et des légumes, est adapté.
On conseille d’éviter les régimes drastiques ou les régimes choc comme le régime hypocalorique à base de tisanes, qui permettent de maigrir beaucoup et de réduire la cellulite en moins d’un mois, mais qui ont un effet yoyo et qui font reprendre rapidement le poids perdu.
Les légumes suivants sont antioxydants :

  • tomate
  • avocat
  • carotte
  • épinard
  • courgette
  • radis
  • brocoli
  • chou
  • chou-fleur
  • fenouil
  • endive
  • haricot vert
  • oignon

Il ne faut pas manger de confiture.
Un régime brûle-graisses qui se base sur ces aliments peut être très utile pour améliorer le métabolisme du corps.
On conseille de goûter également les tisanes naturelles dépuratives.

 

Cellulite, avant et après, régime, remèdesVitamines et minéraux anti-cellulite

La vitamine C présente dans les agrumes est importante pour la formation du collagène, une protéine présente dans la plupart des tissus conjonctifs du corps.
Il est important d’éviter de réchauffer les aliments riches en vitamine C car la chaleur la détruit.
Les aliments riches en vitamine E augmentent la circulation sanguine, alors que le plan alimentaire doit contenir des aliments riches en bêta-carotène.

Protéines
Les protéines du poisson et du soja fermenté sont très bénéfiques.

Acides gras essentiels
Les acides gras essentiels oméga-3 et les oméga-6 (connus simplement comme « acides gras essentiels ») sont des éléments importants à la base des processus biologiques du corps, étant donné qu’ils aident à construire, nourrir et réparer la couche des cellules et des tissus.
La conséquence est une diminution de la cellulite.
Une alimentation riche en acides gras essentiels fonctionne parce qu’elle favorise l’élimination des toxines et des déchets du corps.
On conseille d’éviter les aliments conditionnés car il sont soumis à un processus d’ « hydrogénation » qui sert à augmenter la durée de conservation des aliments mais qui détruit les acides gras essentiels.

Huile d’olive
Pour assaisonner la salade et pour cuisiner il est préférable d’utiliser l’huile d’olive aux autres types d’huile ou au beurre.
L’huile d’olive produit des effets positifs sur la santé.

  • Elle diminue le risque de formation de calculs biliaires ;
  • L’oleuropéine (composant de l’huile d’olive) aide à baisser le taux de mauvais cholestérol LDL ;
  • Elle prévient la formation d’oxydants et de radicaux libres, en agissant donc comme un antioxydant ;
  • Elle réduit les symptômes de la gastrite et de l’ulcère ;
  • Elle est exceptionnelle pour le bien-être général du système digestif.

Les aliments suivants sont particulièrement riches en acides gras essentiels :

  • le poisson, comme le saumon, le maquereau et les harengs
  • l’huile de chanvre
  • les noix et les amandes
  • les légumes verts sombres
  • l’huile d’olive et l’huile de graines de lin
  • les aliments complets
  • la viande maigre et les œufs

Fibres
Des aliments particulièrement riches en fibres sont les fruits frais crus, les légumes, les céréales complètes, les pâtes, le pain, les noix, les graines et les haricots.

Produits laitiers
Il est préférable de manger des yaourts ou du lactosérum (petit-lait) et d’éviter le lait.
On conseille d’éviter à tout prix les fromages et les autres produits laitiers conditionnés et de choisir, au contraire, un fromage maigre naturel.

Glucides
Les glucides se décomposent en glucose, source d’énergie du corps. L’indice glycémique (IG) est la valeur qui indique la vitesse à laquelle la glycémie augmente après avoir mangé 50 g de glucides.
Les aliments à faible teneur glycémique sont les plus sains, qui donnent un bon apport de glucose et d’énergie de manière lente et constante.
Des exercices cardiovasculaires peuvent être très utiles pour éliminer la peau d’orange inesthétique provoquée par la cellulite, par exemple la marche, la course, l’aérobic à la maison, le cyclisme, la natation ou un sport comme le tennis, le football, le basket et les activités qui requièrent de longues périodes d’effort physique.

 

Que faut-il manger ? Un exemple de menu quotidien contre la cellulite

Menu du petit-déjeunerRégime anticellulite
-Un bol de flocons d’avoine avec une poignée de fruits rouges (des mûres, des myrtilles, des fraises et des framboises)
-Une papaye fraîche avec un grand bol de yaourt nature et une petite poignée d’amandes
-Un gros pamplemousse (ou un jus de citron), une grande banane et une petite poignée de noix de Brésil
-Deux tranches de pain complet grillé avec des haricots au four
-Un œuf dur avec une tranche de pain complet et une pomme

Menu du déjeuner
-Une soupe de carottes et de coriandre avec pain complet
-Un sandwich complet avec épinards, avocat et tomates
-Une salade avec épinards, roquette, carottes râpées, poivrons, tomates et filet de poulet en tranches
-Une omelette avec tomates, noix et salade
-Un filet de maquereau (sans peau) servi avec tomates, concombres et céleri moulu

Menu du dîner
-Du saumon au four, servi avec 2 cuillères de riz et une salade de roquette, tomates et poivrons
-Une pomme de terre assaisonnée avec thon, ciboulettes, graines de chia, graines de lin et une salade
-Une tranche de thon avec brocolis, poivrons et pommes de terre bouillies
-Du poulet à la poêle avec au moins trois types de légumes et pâtes complètes
-Filet de poulet au four avec patates douces, brocolis, poivrons et courgettes

En-cas
-Une poignée de fruits rouges
-Deux petites oranges ou deux clémentines
-Un œuf dur
-Des carottes et des poivrons avec 2 cuillères de sauce à base de pois chiches sans graisses
-Deux toasts avec thons